• 09:00  Frühstück im Zentrum (optional)
• 10:00  Workshop Einheit III
• 13:00  Offizielles Ende des Workshopwochenendes
• 13:00  Pause, gemeinsames Mittagessen im Restaurant (optional)
• danach bis 16:00 Chillout im Zentrum
• 16:30 bis 18:00 Teilnahme an der Listen & Fly Klasse (optional und kostenlos)

Das Listen & Fly Element, auch bekannt als »Therapeutisches Fliegen«, verbindet »Acro« und »Yoga« auf einzigartige Weise. Der*die Flieger*in wird hier von der Base dazu eingeladen, sich zu entspannen, nach innen zu lauschen und zuzuhören. Eine maximal entschleunigte Gemeinschaftsakrobatik mit der gleichzeitigen Einladung zur Meditation –  ein ganz besonderes Erlebnis!

An diesem Wochenende könnt ihr mit unterschiedlichen Vorerfahrungen kommen und wir holen euch dort ab, wo ihr gerade auf eurem Weg steht. Wir beginnen mit der Grundposition »Folded Leaf« und erarbeiten uns Stück für Stück, bzw. Flug für Flug, weitere Positionen, die den Körper dehnen, strecken, drehen, öffnen und so dem unteren, mittleren und oberen Rücken einfach nur gut tun. Der Fliegende ist dazu eingeladen, den Kopf abzuschalten und ruhig zu werden. 

Weiterhin bekommst du eine Einführung in grundlegende Meditationsformen nach Gautama, dem Buddha: Helfer-, Versenkungs- und Einsichts-Meditationen. Du erfährst an dir selbst ein kleines Stück von dem, was Buddha im Edlen Achtfachen Pfad empfahl: samadhi (Konzentration) und, mit ein bisschen Glück: panna (Einsicht in das, wie »die Dinge sind«).

Ralph mit Unterstützung von fortgeschrittenen Acro Yogi*nis und Azubis aus dem Acro Yoga Teacher Training.