Level

Im Center Of Gravity gibt es ein Levelsystem, nachdem all unsere AcroYoga Klassen und Reihen aufgebaut sind. Du kannst unsere einzelnen Klassen und Reihen durchlaufen, um von einem Level zum anderen aufzusteigen.

Innerhalb der Klassen lernst du in gemischten Gruppen, die Reihen ermöglichen dir gezieltes lernen in geschlossenen Gruppen. Finde unsere Klassen hier und unsere Reihen hier.

Die einzelnen Level benennen deine konkreten Fähigkeiten und dein sicheres Repertoire.

Für das Erreichen eines Levels musst du also einzelne Positions, Transitions oder Washing Machines in verschiedenen Rollen beherrschen. Die AcroYoga Rollen sind Base, Flyer und Spotter, mehr dazu findest Du in der Beschreibung von AcroYoga.

Abhängig vom Level musst Du manches als Base und/oder als Flyer, auf jeden Fall aber immer als Spotter sicher beherrschen können.

Die Level im einzelnen:

Was ist Acroyoga?

AcroYoga! Klingt toll! Oder auch nicht…
Was ist das überhaupt? Macht man das im Wasser (AquaYoga)? Oder geht es um Abbau von Aggressivität (AggroYoga)? Oder ist das akrobatisches Yoga (Akrobatisches Yoga), anstrengender noch als Ashtanga Yoga?
Nein, all das ist es nicht. Auch, wenn man es meinen könnte und es sogar nahe liegt, es so zu verstehen.
AcroYoga ist nach dem Verständnis des Center Of Gravity vor allem gelebte Achtsamkeit, miteinander, in Gemeinschaft. AcroYoga schickt Dich zunächst in einem Team von drei Menschen durch diverse Zustände von Kraft, Verspieltheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Loslassen, Spannung, Spüren, Verantwortung, Verbindung. Dabei wird ein Mensch in der Luft getragen, einer trägt, einer passt auf. Thai Yoga Massage erdet danach alle wieder, und Meditation erinnert Dich zum Schluss an Deinen Kern. Ausprobieren.
Etwas technischer:
AcroYoga ist eine Kombination von 3 Aktivitäten, die sich grundlegend unterscheiden und sich unterschiedlich anfühlen. Sie ergeben im Zusammenspiel das, was man 2003 AcroYoga taufte, leider mit allen Möglichkeiten für ein Missverstehen des Konzepts (siehe oben).
  1. Es ist fließende Partner Akrobatik auf einem für alle zugänglichen Niveau mit ausgefeilter Methodik und ohne Leistungsdruck, bei der wirklich alle mitgenommen werden
  2. Es ist danach ein passives Stretchen und Loslassen in der Luft beim sogenannten Therapeutischen Fliegen
  3. Es ist danach ein ein passives geerdet Werden auf dem Boden bei einer Thai Yoga Massage
Bei alledem helfen alle allen.
Die Erfahrungsmöglichkeiten, die AcroYoga anbietet, halte ich (Ralph Buse, Zentrumsleitung) für sehr sehr wertvoll für sehr sehr viele Menschen. Die offensichtlichen Erfahrungsmöglichkeiten und auch die vielen verborgenen, die erlebt werden müssen, um sie zu wissen.

 

 

Was ist der AcroYoga-Weg im Center Of Gravity?

So kannst Du schrittweise im Zentrum von Level zu Level AcroYoga lernen:

0 → 1besuche die Fit For Jam 4er Reihe oder das Beginners Weekend
ab 1besuche zusätzlich viele Jams (im Zentrum oder im Park oder sonstwo)
1 → 2besuche ein oder mehrmals Want Mooo! — als 8er Reihen und Wochenenden mit wechselnden Inhalten
ab 2besuche zusätzlich internationale Workshops und Akrobatik-Conventions
2 → 4besuche mehrmals I Am Monkey! — als 8er Reihen und Wochenenden mit wechselnden Inhalten
4 → 5besuche ein oder mehrmals Monkey Royale — als 8er Reihen und Wochenenden mit wechselnden Inhalten
ab 5mach das Teacher Training, vorausgesetzt Du hast die erforderlichen Qualifikationen in Thai Yoga Massage, Therapeutisches Fliegen und Yoga erworben

Was bedeutet Level 1?

Im Center Of Gravity meinen wir mit Level 1 eine Könnensstufe, die Du nach ca 8 bis 16 Unterrichtsstunden erreichst.
Dann beherrschst Du in allen Rollen (Base, Flyer & Spotter) folgendes:

  • Front Plank
  • Front Bird
  • Straddle Bat
  • Back Bird
  • Backbird Walkover
  • Throne

Du erreichst Level 1, wenn Du an der Reihe Fit For Jam oder am Beginners Weekend teilgenommen hast.

Beschreibung aller Level

Was bedeutet Level 2?

Im Center Of Gravity meinen wir mit Level 2 eine Könnensstufe, die Du nach ca 25 Unterrichtsstunden plus Besuchen von Jams erreichst.
Dann beherrschst Du in allen Rollen (Base, Flyer & Spotter) folgendes:

  • Side Star
  • Shoulder Stand
  • Foot to Hand
  • Star

Und in spezialisierten Rollen (Spotter und Base ODER Flyer): Die Washing Machine Tumbleweed vorwärts und rückwärts.
Du erreichst Level 2, wenn Du an ein oder mehrmals an Want Mooo! als 8er Reihe oder Wochenende teilgenommen hast.

 

Beschreibung aller Level

 

Youtube: Tumbleweed washing machine. Max and Eva

Was bedeutet Level 3?

In spezialisierten Rollen (Base oder Flyer) plus Spotter: Baby Ninja Star, 4 Step, Tumbleweed, Tic Toc Pops,
in allen Rollen: vollständiges Verständnis der Grundlagen.
Du erreichst Level 3 nach der Reihe I Am Monkey.

Was bedeutet Level 4?

In spezialisierten Rollen: Ninja Star Variations, Three Step, one handed Barrel Roll, Spider Roll.

Was bedeutet Level 5?

In spezialisierten Rollen: 3 leichte Runden Two Step, L.A. Gear, Super Moon.
Du erreichst Level 5 nach der Reihe Monkey Royale.

Was bedeutet Level Infinity?

Beyond these wordly matters. Just be. E.g. the master of the universe. Or the universe itself. If you must: Explore further. To infinity and beyond!

Zusätzlich zu den empfohlenen Reihen und Klassen kannst und solltest du innerhalb der Jams dein erlerntes Repertoire zusätzlich festigen.

Nutze hierfür auf jeden Fall auch die anderen tollen Orte Hamburgs für Dein Training, auch für den Besuch weiterer Klassen und Workshops. Hier eine Auswahl:

  • FLASHH KLassen sonntags und mittwochs
  • Anjali Yoga Workshops ab und zu
  • Abenteuerzentrum „Die Halle“ Freies Spiel immer montags und dienstags
  • Oberhafenquartier
  • Wohlers Park
  • Planten un Blomen
  • Stadtpark
  • und die vielen anderen Parks dieser Stadt

Hier ein kleiner Überblick Deines möglichen Weges durch das Zentrum als PDF zum Ausdrucken (wir arbeiten an einer übersichtlicheren Darstellung …):

dein-acroyoga-weg-durch-das-center-of-gravity-simplified (2) dein-acroyoga-weg-durch-das-center-of-gravity-simplified (1)-page-001