AcroYoga Level

Lerne, dich einzuschätzen. Und von da weiterzugehen.

AcroYoga Level

Lerne, dich einzuschätzen. Und von da weiterzugehen.

Dein Weg ins Zentrum

Bei uns lernst du Acroyoga in 4 Stufen: von Level 0 bis Level 3, von Beginner zu Monkey Royale.

  • Level 0 | Beginner
  • Level 1 | Want Mooo
  • Level 2 | I Am Monkey
  • Level 3 | Monkey Royale

Hier erfährst du, welche Veranstaltungen zu den Leveln gehören, was du da lernst, was du mitbringen musst, und wie du hinkommst.

Level 0 | Beginner

Welche Veranstaltungen im Center Of Gravity sind für Beginner?

Fit For Jam, ein Kurs über 4 Wochen, und das AcroYoga Beginners Weekend. Beide bringen Dich auf Progress Level 1, das Wochenende bringt Dich noch ein bisschen weiter.

Wir haben außerdem einen AcroYoga Beginners Workshop immer wieder mal an einem Sonntag und 4 Offene AcroYoga Klassen je Woche, in denen du herausfinden kannst, ob AcroYoga etwas für Dich ist. Benutze unseren Finder, um den passenden Kurs oder Workshop für Dich herauszufinden oder schau in unserem Kalender nach den passenden Klassen für dich.

Was lernst Du bei Beginner Veranstaltungen?

Du lernst in allen Rollen (Base, Flyer & Spotter) folgendes:

  • Front Plank

  • Front Bird / Front Bow

  • Backbird

  • Backbird Walkover

  • Throne

  • Straddle Throne

  • Star

Zusätzlich lernst du ein oder zwei Positionen im Therapeutischen Fliegen, einfache Thai Yoga Massage Sequenzen und übst Meditation.

Vorbedingungen / Wann bin ich Beginner?

AcroYoga Beginner ist im Center Of Gravity ersteinmal jeder Mensch, der noch nie AcroYoga gemacht hat.

Es ist egal, ob du

  • sportlich, unsportlich oder Profisportlerin bist,

  • beweglich, steif oder im Cirque du Soleil als Schlangenmensch auftrittst,

  • Yoga gemacht hast, noch nie Yoga gemacht hast oder Yogalehrer bist,

  • 15, 28 oder 65 bist.

Hier fängst du von vorn an. Hier bist du Beginner. Und herzlich willkommen.

Level 1 | Want Mooo

Welche Veranstaltungen sind für Progress Level 1?

Want Mooo – Progress Level 1, als Kurs über 8 Wochen oder Wochenende.

Tipp

Einmal auf Progress Level 1 angekommen, kannst Du an allen AcroYoga-Jams des Zentrums teilnehmen.  

Auf Progress Leveln herrschen zunehmend Akrobatik und damit Kraft, Athletik, Konzentration vor. Komplettiere deine Praxis mit Therapeutischem Fliegen, Thai Yoga Massage und Meditation. Besuche ggf zusätzliche Veranstaltungen, damit du auch hier Sicherheit und Repertoire aufbaust.

Was lernst du bei Progress Level 1 Veranstaltungen?

Du lernst wesentliche Positionen und eine erste einfache Washing Machine als Flieger und Base und Spotter:

  • Side Star

  • Shoulder Stand

  • Foot 2 Hand

  • Prasarita Twist

  • Übergänge zwischen den Positionen

  • Und als Washing Machine: Tumbleweed (Star zu Backbird zu Foot 2 Hand) vorwärts und rückwärts

Zusätzlich lernst du ein oder zwei weitere Positionen im Therapeutischen Fliegen, weitere einfache Thai Yoga Massage Sequenzen und übst weiter Meditation.

Vorbedingungen / Wann habe ich Progress Level 1 erreicht?

Du kannst in allen Rollen (Base, Flyer & Spotter) folgendes:

  • Star

  • Front Plank

  • Front Bird

  • Backbird

  • Backbird Walkover

  • Throne

  • Straddle Throne

Welche Veranstaltungen bringen mich auf Progress Level 1?

Mach beim AcroYoga Beginners Weekend mit oder nimm ein oder zweimal an Fit For Jam teil als Kurs über 4 Wochen.

Level 2 | I Am Monkey

 

Welche Veranstaltungen sind für Progress Level 2?

I Am Monkey – Progress Level 2, als Kurs über 8 Wochen oder Wochenende.

Tipp

Du giltst in etwa dann, wenn du Progress Level 2 erreicht hast, in der Akrobatik Szene als Akrobatik Anfänger und kannst mal eine der Acrobatics Conventions ausprobieren. Kiel, Bremen, French, Israel etc…

Auf Progress Leveln herrschen zunehmend Akrobatik und damit Kraft, Athletik, Konzentration vor. Komplettiere deine Praxis mit Therapeutischem Fliegen, Thai Yoga Massage und Meditation. Besuche ggf zusätzliche Veranstaltungen, damit du auch hier Sicherheit und Repertoire aufbaust.

Was lernst du bei Progress Level 2 Veranstaltungen?

Grundlegende Washing Machines als Flieger und Base und Spotter:

  • Baby Ninja Star
  • 4 Step
  • Spider Roll
  • Monkey Frog
  • Barrel Roll

oder vergleichbare Washing Machines ähnlichen Schwierigkeitsgrades. Zusätzlich lernst du, Dich im AcroYoga Vokabular auszudrücken und die Prinzipien benennen und erkennen zu können.

Vorbedingungen / Wann habe ich Progress Level 2 erreicht?

Du kannst in allen Rollen (Base, Flyer & Spotter) folgendes:

  • Side Star

  • Shoulder Stand

  • Tumbleweed

Du erfüllst zusätzlich alle Vorbedingungen für Progress Level 1.

    Welche Veranstaltungen bringen mich auf Progress Level 2?

    Du erreichst Level 2, wenn du ein oder mehrmals Want Mooo! Progress Level 1 mitgemacht hast (als 8er Reihe oder Wochenende). Schätzung: du brauchst in etwa 25 bis 50 Unterrichtsstunden plus Besuche von Jams, um auf Progress Level2 anzukommen.

    Level 3 | Monkey Royale

     

    Welche Veranstaltungen sind für Progress Level 3?

    Monkey Royale – Progress Level 3, als Klasse und Wochenende.

    Tipp

    Wenn Du Lust hast auf noch mehr, dann mach das AcroYoga Teacher Training bei uns. Du bekommst Meditationserfahrung, Skills im Therapeutischen Fliegen, in Thai Yoga Massage und in Didaktik und Methodik von AcroYoga Unterricht.

    Was lernst du bei Progress Level 3 Veranstaltungen?

    Progress Level 3 umschreibt alles, was jenseits von Progress Level 2 liegt. Das ist jede Menge. Für Manches davon wirst du Jahre brauchen, bis du es beherrschst und manches klappt leicht und gleich. Tob Dich aus.

    Inhalte von Monkey Royale sind grundlegende Washing Machines aus Progress Level 2 mit Variationen, zB

    • Ninja Star Variations (backbird, naked singularity, always straight flyer)

    • Four Step Variations (three, two, one step, all backwards, all reverse, all reverse backwards)

    • Barrel Roll Variations (one arm, no arms, closed legs (Seattle Barrel Roll))

    Dazu

    • Pops

    • Whips

    • längere Flows

    • Hand 2 Hand

    • Dynamic Transitions und

    • aktuelle Washing Machines etc.

    Vorbedingungen / Wann habe ich Progress Level 3 erreicht?

    Voraussetzungen: du kannst in spezialisierten Rollen (Base oder Flyer) und als Spotter:

        • Baby Ninja Star

        • 4 Step

        • Spider Roll

        • Monkey Frog

        • Barrel Roll

        • Level 2.

    oder vergleichbare Washing Machines. Plus die Voraussetzungen für Progress Level 2.

    Zusätzlich hast du in allen Rollen ein sehr gutes Verständnis der grundlegenden AcroYoga-Prinzipien (Bone Stacking, Lines, Foundation etc) und eine sehr gute Kenntnis des AcroYoga Vokabulars für Positionen, Griffe und Körperhaltungen.

    Wie komme ich auf Progress Level 3?

    Besuche ein oder mehrmals I Am Monkey (8er Reihe oder Wochenende) und regelmäßig Jams, vielleicht zusätzlich die eine oder andere Acrobatics Convention.

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