Jam-Regeln

Veröffentlicht am 21. November 2023

Jam-Regeln

Liebe Leute, ihr seid alle herzlich willkommen im Center Of Gravity. Es ist ein Ort der Begegnung mit anderen und dir selbst.

Die Jam im Center Of Gravity ist eine Veranstaltung, in der du nach einer Online-Anmeldung ohne Anleitung mit den anderen, die vor Ort sind, Acro Yoga praktizieren kannst.

Unsere Jams sind durch die Teilnehmer selbstorganisiert. Es ist z. B. von unserer Seite nicht sichergestellt, dass noch andere Leute anwesend sind. Wir stellen auch keinen Host. Organisiere dich daher am besten vorab zusätzlich über unsere Telegram-Gruppe und gib dort z. B. Laut, dass du bei der Jam XYZ ab ca. XYZ Uhr sein wirst.

Falls sich am Ende herausstellt, dass du allein geblieben bist, dann sag uns per E-Mail Bescheid, und wir erstatten dir umgehend deinen Teilnahmebeitrag zurück.

Jetzt zu den Vereinbarungen. Damit alles auch ohne Aufsicht eines*r Lehrer*in sicher vonstatten geht, bedarf es besonderer Regeln. Diese Regeln dienen neben deinem Wohlbefinden ebenso deiner Sicherheit und der der anderen. Wenn du an einer Jam teilnehmen willst, musst du der Einhaltung der Regeln zustimmen. Das hast du bei deiner Buchung getan.

Weil alle Teilnehmenden zugestimmt haben, können sich du und alle anderen Anwesenden auf diese Regeln berufen.

Technische Fertigkeiten (Jam-Regeln, Teil 1/3)

Jede*r Teilnehmer*in beherrscht folgende Positionen in allen Rollen (Base, Flyer, Spotter):

Front Flying (auf dem Bauch)

• Front Plank
• Front Bird
• Front Bow

Back Flying (auf dem Rücken)

• Back Bird
• Back Bird Walkover
• High Flying Whale (Listen & Fly)

Upright Flying (im Sitzen, Knien oder Stehen)

• Mary
• Throne
• Straddle Throne (direkt und aus der Front Plank)

Inverse Flying (überkopf)

• Folded Leaf (Listen & Fly)
• Straddle Bat (Eingang über Side Star oder über Back Bird)
• Star

Kommunikation & technisches Wissen (Jam-Regeln, Teil 2/3)

Jede*r Teilnehmer*in kann benennen und umsetzen:

Bein- und Körperpositionen

• Tuck
• Pike
• Pike Straddle
• Straight

Handgriffe und Armpositionen

• Hand To Hand
• Reverse Hand To Hand
• Chaturanga

Fundamentale Prinzipien

• Base & Flyer zusammen: Alignment
• Base: Foundation
• Base: Bone stacking
• Flyer: Give weight (avoid pulling!)
• Flyer: Tight is light
• Spotter: Spotting beginnt, wenn der*ie Flieger*in noch auf dem Boden ist, und endet, wenn der*ie Flieger*in wieder sicher auf dem Boden ist.

Spotting (Jam-Regeln, Teil 3/3)

Spotting ist das A und O des Acro Yoga, ganz besonders bei Jams. Wenn ihr zu zweit übt und jemand von euch – egal ob Base oder Flyer – ein Gefühl der Unsicherheit hat, dann sorgt dafür, dass ihr ein Spotting bekommt. Es ist essentiell, dass

• wenn du Spotting anforderst oder
• wenn von dir Spotting zu Positionen erbeten wird

alle Beteiligten warten, bis sich der*ie Spotter*in eingefunden hat, und sich dann alle Beteiligten darauf verlassen können, dass zumindest der*ie Spotter*in weiß, was er*sie tut.

Es ist nicht nur ok, sondern auch essentiell, dass der*ie Spotter*in das Spotting ablehnt, wenn er*sie

• die Übung bzw. deren Elemente nicht kennt,
• leichter und kleiner ist als der*ie Flieger*in oder
• sich unsicher fühlt, warum auch immer.

Wenn du diese Jam-Regeln — und natürlich die Hausregeln — für dich abgesegnet hast, dann kann es losgehen. Viel Spaß bei deiner Jam im Center Of Gravity!