Klassen
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Acro Yoga Level I
Für absolute Anfänger:innen. Dies ist dein Einstieg in die Acro Yoga Welt. Hier wirst du dich für einige Zeit bewegen, bevor es mit Level II weitergeht.
Zeiten:
- Mo: 18:00 – 19:30 Uhr.
- Di: 18:00 – 19:30 Uhr.
- Fr: 17:00 – 18:30 Uhr.
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse.
Beschreibung: Die Acro Yoga Level I Klasse ist für dich, wenn du einen fundierten Einstieg in Acro Yoga suchst. Du lernst die Grundpositionen Front Plank, Front Bird, Front Bow, Back Bird, Straddled Throne, Throne, Reverse Side Star, Forward Side Star, Star, Mary und ein paar weitere, die diese Reihe wunderbar ergänzen. Die ersten Übergänge zwischen Positionen lernst du hier auch. Diese Klasse macht dich fit für Acro Yoga Level II, für die diese Positionen basen, fliegen und spotten zu können Voraussetzung ist.
Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber natürlich auch gern deine Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung. Du brauchst hingegen keine Matte, kein Handtuch, keine Utensilien mitzubringen.

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Acro Yoga Level I
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Acro Yoga Level II
Komm in diese Klasse, wenn du die Basispositionen und die ersten Übergänge gelernt hast. Hier geht es um anspruchsvolle Positionen, Flows und Washing Machines.
Zeiten:
- Fr: 18:30 – 20:00 Uhr.
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse.
Beschreibung: Inhalte sind die Stabilisierung der Grundpositionen (siehe Level I), die Erweiterung des Repertoires um z.B. Reverse Star, freie Schulterstände, Side Mary, Tik Tok, Ninja Star, Star Pops, Four (Three, Two) Step, Catherine’s Wheel, Tumbleweed, Monkey Frog, Üben mit der «schlechten» Seite oder der «schlechten» Richtung, Tempowechsel etc. Rollenwechsel zwischen Base und Flyer sind weiterhin möglich, wenn du dich besonders herausfordern willst.

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Acro Yoga Level III
Bring reichlich Erfahrung mit. Hier geht’s an’s Eingemachte.
Zeiten:
- Mo 19:30 – 21:00 Uhr.
Leitung: Vanessa Gerdung, Jannis Schnell, Ralph Buse und Freunde.
Beschreibung: Die Inhalte sind abhängig von dem Spezialgebiet der Lehrer und Lehrerinnen, die die Klasse unterrichten. Wir versuchen, immer wieder neue und alte Gesichter der Szene zu finden, die Lust haben, euch für eine Klasse oder einer Reihe von Klassen professionell anzuleiten.
Komm in diese Level III Klasse, wenn ein Großteil des Angebots aus Level II schon zu deinem Repertoire gehört und du dort bereits regelmäßig die «neuen» unterstützt.

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Gravity Yoga Level I
Die Einführungsklasse in Gravity Yoga für alle, die an Entspannung, Loslassen und effektivem Stretching zu zweit interessiert sind.
Zeiten:
- Di: 19:30 – 21:00 Uhr.
- Fr: 15:30 – 17:00 Uhr.
- So: 18:00 – 19:30 Uhr.
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse.
Beschreibung: Diese Klasse ist für dich, wenn du Lust hast, mit einem anderen Menschen gemeinsame in einer Hebefigur eure Mitte zu finden, loszulassen, in die Erde zu sinken und dabei äußerst effektive Dehnung von Wirbelsäule, Schultern und Hüfte zu erfahren. Ihr entwickelt Balance, Zentriertheit, Vertrauen, Zuversicht, Stärke und Beweglichkeit.
Diese Einführungsklasse ist speziell darauf ausgelegt, dir die Grundlagen von Gravity Yoga sicher und verständlich zu vermitteln.
Jemanden hochzuheben oder hochgehoben zu werden, noch dazu entspannt, ist gemäß unserer Erfahrung in der Vorstellung von vielen eine, sagen wir mal, «krasse Sache», die oft mit Befürchtungen verschiedenster Art oder widersprechenden Glaubenssätzen verbunden ist. Falls du Zweifel hast oder dir unsicher bist, dich aber etwas zu Gravity Yoga zieht: Wir sorgen dafür, dass du dich von Anfang an unterstützt fühlst und Vertrauen in dich und die Praxis entwickeln kannst – unabhängig von deinem Fitnesslevel.
Dieses Yoga haben wir im Center Of Gravity entwickelt und gibt es aktuell noch nur bei uns.
Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber natürlich auch gern deine Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung. Du brauchst hingegen keine Matte, kein Handtuch, keine Utensilien mitzubringen.

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Gravity Yoga Level I
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Meditation
Für dich, wenn du an einer fundierten Meditationspraxis interessiert bist.
Zeiten:
- Di: 21:00 – 21:30 Uhr.
- So: 19:30 – 20:00 Uhr.
Leitung: Ralph Buse.
Beschreibung: Du lernst die sogenannten Anapana Meditationstechniken kennen, die sich aus den Unterweisungen der Burmesischen Meister Ledi Sayadaw und Webu Sayadaw ableiten und durch die Laienschüler Saya Thet Gyi (Schüler von Ledi Sayadaw), Sayagi U Ba Khin (Schüler von Saya Thet Gyi und Webu Sayadaw), Mutter Sayamagi (Schüler von Sayagi U Ba Khin) und SN Goenka (ebenso) in verschiedenen Abwandlungen Verbreitung gefunden haben. Bei Bedarf erhältst du eine Einführung in die Vipassana Meditation gemäß der Anweisungen dieser Lehrer und Lehrerinnen. Literatur findest du vor Ort.

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Handstand
Diese Klasse richtet sich an Menschen, die Lust haben, strukturiert Handstand zu lernen.
Zeiten:
- Mi: 18:00 – 19:30 Uhr.
Leitung: Ralph Buse.
Beschreibung: Diese Klasse verlangt dir einiges ab. Es lohnt sich, hier eine Routine aufzubauen, damit dein Handstandtraining eine gewisse Selbstverständlichkeit bekommt. Nicht vergessen: Bring bei allem Eifer auch Geduld mit. Bis sich vor allem deine Handgelenke and die zusätzliche Belastung gewöhnt haben, dauert es teils Monate.
Die Klasse läuft nach ca. 60 Minuten in ein freies Training aus, in dem du nach deinem Ermessen vertieft punktuell weiterüben kannst.
Empfehlung: Nimm danach an der Thai Massage Klasse teil.

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Thai Massage
Diese Klasse richtet sich an alle Menschen, die Lust auf das Erlernen und Erleben einer altehrwürdigen Massagetechnik haben.
Zeiten:
- Mi: 19:30 – 21:00 Uhr.
Leitung: Svenja Ohlen.
Beschreibung: Metta-Übende und Massage-Liebende! Mittwoch geht es wieder los mit der Thai Massage. Alle Level sind willkommen. Du wirst da abgeholt, wo du stehst. Auf Schaffellinseln geht es um Detailarbeit an verschiedenen Regionen des Körpers, z.B. Beine, Rücken, Schultern, Füße, Nacken, Kopf oder auch Bauch. Wenn dich interessiert, was diese Woche dran ist, dann schau in unsere Telegram Gruppe: Manchmal gibt Svenja vorab einen Ausblick auf den Inhalt.
Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber natürlich auch gern deine Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung. Du brauchst hingegen keine Matte, kein Handtuch, keine Utensilien mitzubringen.

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Acro Yoga mit Inga
Diese Klasse richtet sich an Menschen mit Erfahrung in Acro Yoga.
Zeiten:
- Donnerstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr. PAUSIERT.

Acro Yoga mit Inga Kalender
Jam
Für alle, die sich auch außerhalb der Klassen mal so im Center Of Gravity treffen wollen. Wichtig: Bist du das erste Mal bei einer unserer Jams, lies dir unbedingt die volle bzw. detaillierte Beschreibung durch.
Zeiten:
- Do: 18:00 – 22:00 Uhr.
- Sa: 10:00 – 14:00 Uhr.
Leitung: ohne / selbstorganisiert.
Beschreibung: Hier treffen sich alle, die einfach mal so Zeit miteinander verbringen wollen. Sei es für Acro oder Gravity Yoga, sei es zum Lesen, Ausruhen oder um sich auszutauschen.
BIST DU DER ERSTE, IST NIEMAND VOR ORT, DER DIR DIE TÜR AUFMACHT.
Jams bieten dir einen Aufenthalt im Center Of Gravity ohne Lehrer:in oder Anleitung, bei dem sowohl Einlass als auch Gestaltung in deiner Verantwortung liegen. Wenn du das erste Mal bei uns bist, dann verabrede dich am besten vorab über unsere Telegram Gruppe mit anderen, die wissen, wie vor Ort alles funktioniert.

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kun.ter.bunt
Unser Kino-Kissen-Kräutertee-Event. Zum Zusammenkommen und Machen, worauf man gerade Lust hat.
Zeiten:
- Fr: 20:00 – 22:00 Uhr, ca. einmal im Monat.
Anwesend: Ralph Buse.
Beschreibung: Das ist unser monatliches «Tag der offenen Tür»-Event. Hier treffen sich alle, die einfach mal so Zeit miteinander verbringen oder das Center Of Gravity unverbindlich kennenlernen wollen.
Hier gibt es oft im ersten Raum meist einen Film, der gemeinsam ausgesucht wird, im zweiten Raum macht man Sport, dehnt sich, ruht sich aus, liest, trinkt Tee etc.
Manchmal gibt es auch ein konkretes Programm.
Tritt unserer Telegram-Gruppe bei, dann bist du immer bestens informiert und kannst außerdem direkt Fragen stellen.

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