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Workshops

Workshop mit Heidi Blais und Jill Campbell

Dauer: 2 Stunden
Leitung: Heidi Blais, Jill Campbell (AcroYoga Montréal)

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Halbtages-Workshop

Dauer: 3 Stunden
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Halbtages-Workshop für Paare

Dauer: 3 Stunden
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

YUA Halbtages-Workshop für Paare

Dauer: 3 Stunden
Leitung: Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Ganztages-Workshop

Dauer: 8 Stunden
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Ganztages-Workshop für Paare

Dauer: 8 Stunden
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Wochenende

Dauer: 2 Tage
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Thai Yoga Massage Ganztages-Workshop

Dauer: 6 Stunden
Leitung: Svenja Ohlen

Termine & Beschreibung

Acro Yoga im Spreewald

Dauer: Mehrere Workshops
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

YUA Halbtages-Workshop

Dauer: 3 Stunden
Leitung: Ralph Buse

Termine & Beschreibung

YUA Halbtages-Workshop Ü40

Dauer: 3 Stunden
Leitung: Ralph Buse

Termine & Beschreibung

YUA Ganztages-Workshop

Dauer: 6 (8) Stunden
Leitung: Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Acro Yoga Wochenende für Paare

Dauer: 2 Tage
Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Termine & Beschreibung

Bring a Friend

Rabatt für Workshops

%25

Bring jemanden zum Workshop mit. Setz beim Buchen dafür das Häkchen «Ich möchte jemanden mitbringen (Bring a Friend)».

Workshop mit Heidi Blais und Jill Campbell

Wir sind glücklich, eine Premiere im Center Of Gravity anbieten zu können: Ihr habt die Chance, von den großartigen Heidi Blais und Jill Campbell unterrichtet zu werden, beide Mitglieder von AcroYoga Montréal. Da der Weg aus Kanada nach Hamburg etwas weit ist, unterrichten die beiden euch live über einen zugeschalteten Bildschirm mit (Fast-)Rundum-Kameraansicht. Die beiden sind in Montréal, ihr im Center Of Gravity in eurer Gruppe.

Heidi und Jill fliegen seit über 15 Jahren miteinander und unterrichten gemeinsam im Teacher-Training-Team von AcroYoga Montréal. Ihre Handschrift: Flows, in denen die Rollen wechseln – Base wird Flyer, Flyer wird Base – dazu Sequenzen ohne Handkontakt, Counterbalances, kreative Basing-Positionen und Partner-Handstände. Ihre Herangehensweise geht über das bloße Sammeln von Tricks hinaus. Heidi und Jill nehmen sich Zeit für eine gründliche Vorbereitung des ganzen Körpers und verbinden Bewegung mit dem Atem, um das Nervensystem zu beruhigen und Stabilität, Verbindung und Fluidität in der Partnerarbeit zu entwickeln. Gemeinsam erkunden sie gern den feinen Grat zwischen dem, was sichtbar ist, und dem, was spürbar ist.

Level: Beginner / Open Level
Sprache: Hauptsächlich Englisch. Heidi spricht auch Deutsch – wenn ein Wort fehlt, ist das kein Problem. Ralph ist auch vor Ort und übersetzt gern.

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Workshop with Heidi Blais and Jill Campbell – AcroYoga Montréal
Tuesday, October 6th 2026, 6 p.m.–8 p.m. (2-hour workshop!)

We’re delighted to offer a premiere at the Center Of Gravity: a chance to be taught by the wonderful Heidi Blais and Jill Campbell, both members of AcroYoga Montréal. Since the trip from Canada to Hamburg is a little far, the two of them will teach you live via a connected screen with (almost) all-round camera view. They’ll be in Montréal, you’ll be here at the Center Of Gravity with your group.

Heidi and Jill have been flying together for over 15 years and teach side by side as part of the AcroYoga Montréal teacher-training team. Their signature style includes role-switching flows—where base becomes flyer and flyer becomes base—along with hands-free sequences, counterbalances, creative basing positions and partner handstands. Their approach goes beyond simply collecting tricks. Heidi and Jill devote time to full-body preparation, linking movement with breath to calm the nervous system and cultivate stability, connection and fluidity in their partner work. Together, they enjoy exploring the subtle edge between what is seen and what is sensed.

Level: Beginner / Open Level
Language: Mainly English. Heidi also speaks German – if a word is missing, that’s no problem. Ralph will be there in person and is happy to translate.

    Acro Yoga Halbtages-Workshop

    Herzlich willkommen bist du hier als absolute Acro Yoga-Anfänger:in und als Mensch, der schon seit ein paar Monaten regelmäßig dabei ist.

    Zeit: Samstag oder Sonntag von 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr

    Preis: 59 €

    Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

    Beschreibung: Drei satte Stunden Workshop und damit genug Zeit, um Acro Yoga gründlicher kennenzulernen oder intensiver zu vertiefen, als es in Klassen möglich ist.

    Ankommen

    5 bis 8 Minuten

    Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

    Warmup

    ca. 10 Minuten

    Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

    Acro Yoga Positionen

    ca. 130 Minuten

    Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

    Pausen

    immer mal wieder

    Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

    YUA®

    ca. 20 Minuten

    Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

    Meditation

    5 bis 8 Minuten

    Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

    Abschluss

    ca. 5 Minuten, offen

    Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Heimweg.

      Acro Yoga Halbtages-Workshop für Paare

      Herzlich willkommen seid ihr hier als absolute Acro-Yoga-Beginner und als Paar, das schon seit ein paar Monaten regelmäßig dabei ist.

      Zeit: Samstag oder Sonntag von 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr

      Preis pro Paar: 103 €

      Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

      Beschreibung: Drei satte Stunden Workshop und damit genug Zeit, um Acro Yoga gründlicher kennenzulernen oder intensiver zu vertiefen, als es in Klassen möglich ist.

      Ankommen

      5 bis 8 Minuten

      Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

      Warmup

      ca. 10 Minuten

      Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

      Acro Yoga Positionen

      ca. 130 Minuten

      Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

      Pausen

      immer mal wieder

      Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

      YUA®

      ca. 20 Minuten

      Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

      Meditation

      5 bis 8 Minuten

      Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

      Abschluss

      ca. 5 Minuten, offen

      Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Heimweg.

        YUA Halbtages-Workshop für Paare

        Herzlich willkommen seid ihr hier als absolute Anfänger:innen oder mit bis zu einem Jahr YUA®-Erfahrung.

        Zeit: Sonntag von 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr

        Preis pro Paar: 103 €

        Leitung: Ralph Buse

        Beschreibung: Drei Stunden Auszeit für dich und deinen Partner oder deine Partnerin. Etwas Neues auszuprobieren, das die Chance hat, euch einander näherzubringen, euch noch besser kennenzulernen und euch etwas Gutes zu tun.

         

        Ankommen

        5 bis 8 Minuten

        Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit YUA®? Wie bist du auf die Idee gekommen, es mal auszuprobieren? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

        Warmup

        ca. 8 Minuten

        Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

        Grundlagen

        ca. 30 Minuten

        Du lernst, wie man grunsätzlich jemanden hebt, und wie es ist, gehoben zu werden. Unsere jahrzehntelange Erfahrung im Acro Yoga kommt dir hier zugute. Feinste Technik, die alles leicht werden lässt und das scheinbar Unmögliche möglich. Am Ende der Zeit sitz alles, was du für eine ersten Erfolge brauchst.

        Angeleitetes Üben

        ca. 90 Minuten

        In Abhängigkeit von deinem Kenntnisstand werden dir ausgewählte Positionen oder Übergänge zum Erlernen oder Vertiefen angeboten. Anfänger:innen sind eingeladen, nach Möglichkeit mit erfahreneren Teilhnehmenden als Übungspartner:innen zusammenzugehen.

        Pause

        10 Minuten

        Tausch dich mit den anderen aus, setze dich mit deinem Tee in Ruhe hin, iss eine Kleinigkeit, komm zur Ruhe, lass das Erfahrene sacken.

        Stilles Erspüren

        ca. 20 Minuten

        Du wendest das Gelernte ohne weiteren Unterricht an und besinnst dich bei allem zuallererst auf dich. Du hast ausreichend Zeit, dich auf beide Rollen einzulassen und mit verschiedenen Menschen zu üben. Die Leitung hat dich kompetent im Blick und steht dir bei Fragen oder für Korrekturen zur Seite.

        Meditation

        ca. 15 Minuten

        Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

        Abschluss

        ca. 5 Minuten, offen

        Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich mit einem guten, warmen, geerdeten Gefühl auf den Heimweg.

          Acro Yoga Ganztages-Workshop

          Herzlich Willkommen bist du hier als absolute:r Acro Yoga-Anfänger:in und als Mensch, der schon seit ein paar Monaten regelmäßig dabei ist.

          Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr, inkl. 2 Stunden gemeinsame Mittagspause

          Preis: 118 €

          Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

          Beschreibung: Dieser Workshop richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen sowie an leicht Fortgeschrittene. Alle werden mit individuell angepassten, herausfordernden Übungen versorgt. Diese zwei mal drei Stunden reine Workshopzeit plus zwei Stunden Mittagspause, in der man sich auch noch auf die „normale“ Art und Weise kennenlernen kann, sind lang genug, um euch einen guten Eindruck zu vermitteln, ob Acro Yoga etwas für euch ist, oder um euer Repertoire von Positionen und Übergängen zu sichern, zu vertiefen oder zu erweitern.

          Ankommen

          5 bis 8 Minuten

          Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

          Warmup

          ca. 10 Minuten

          Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

          Acro Yoga Positionen

          ca. 165 Minuten

          Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

          Pausen

          immer mal wieder

          Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

          Mittagspause

          120 Minuten

          Wir gehen zusammen essen ins Ume No Hana mit frischer vietnamesischer und japanischer Küche und machen danach einen Abstecher ins Café Kante für einen Kaffee und die berüchtigten Zimtschnecken. Es bleibt danach meist ein bisschen Zeit, um auf den Sitzsäcken zu chillen, bevor es weitergeht.

          Die zweite Hälfte

          ca. 145 Minuten

          Der Ablauf der zweiten Hälfte wiederholt grundsätzlich den der ersten. Die Begrüßung wird zu einem Erfahrungsbericht, das Aufwärmen macht dich wieder wach, wir üben Positionen und Übergänge für weitere ca. 135 Minuten.

          YUA®

          ca. 20 Minuten

          Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

          Meditation

          5 bis 8 Minuten

          Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

          Abschluss

          ca. 5 Minuten, offen

          Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Weg in deine Unterkunft bzw. nach Hause.

          Tag 2

          9 Uhr bis 16 Uhr

          Der zweite Tag verläuft wie der erste mit ein bisschen weniger «Power» am Nachmittag, um dich und deinen Körper, falls nötig, zu schonen. Die Nachmittagseinheit ist ein Stunde kürzer: 120 Minuten, von 14 Uhr bis 16 Uhr. Hier ist Zeit für Fotos und Videos und am Ende für einen Austausch von Kontakten. Gute Heimreise!

            Acro Yoga Ganztages-Workshop für Paare

            Herzlich willkommen seid ihr hier als absolute Anfänger:innen oder mit bis zu einem Jahr Erfahrung.

            Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr, inkl. 2 Stunden gemeinsame Mittagspause

            Preis: 207 € pro Paar

            Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

            Beschreibung: Dieser Workshop ist auf die Bedürfnisse von Paaren abgestimmt. Es werden Anfänger:innen sowie leicht Fortgeschrittene gleichermaßen mit herausfordernden Übungen versorgt. Besonderheit: Wenn ihr möchtet, können wir zusätzlich am Ende eine effektive Thai-Massage-Sequenz üben. Diese acht Stunden schweißen euch weiter zusammen.

            Ankommen

            5 bis 8 Minuten

            Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

            Warmup

            ca. 10 Minuten

            Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

            Acro Yoga Positionen

            ca. 165 Minuten

            Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

            Pausen

            immer mal wieder

            Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

            Mittagspause

            120 Minuten

            Wir gehen zusammen essen ins Ume No Hana mit frischer vietnamesischer und japanischer Küche und machen danach einen Abstecher ins Café Kante für einen Kaffee und die berüchtigten Zimtschnecken. Es bleibt danach meist ein bisschen Zeit, um auf den Sitzsäcken zu chillen, bevor es weitergeht.

            Die zweite Hälfte

            ca. 150 Minuten

            Der Ablauf der zweiten Hälfte wiederholt grundsätzlich den der ersten. Die Begrüßung wird zu einem Erfahrungsbericht, das Aufwärmen macht dich wieder wach, wir üben Positionen und Übergänge für weitere ca. 135 Minuten.

            YUA®

            ca. 20 Minuten

            Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

            Meditation

            5 bis 8 Minuten

            Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

            Abschluss

            ca. 5 Minuten, offen

            Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Heimweg.

              Acro Yoga Wochenende

              Dieses Workshop-Wochenende richtet sich an alle Acro Yoga-Interessierte, egal ob Anfänger:innen oder mit etwas Erfahrung. Wenn du bereits seit mehr als einem Jahr kontinuierlich trainierst, schreib uns gern, um zu klären, ob dieser Workshop noch etwas Neues für dich bereithält.

              Der Workshop findet am Samstag von 9 bis 17 Uhr und am Sonntag von 9 bis 16 Uhr statt, gemeinsame Mittagspause jeweils von 12 bis 14 Uhr

              Preis: 185 €

              Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

              Beschreibung: Dieses Workshop-Wochenende richtet sich seit vielen Jahren an all jene, die vor Ort kein regelmäßiges Klassenangebot finden, aber nicht auf Acro Yoga verzichten wollen. Mit 11 intensiven Workshopstunden gibt euch dieses Wochenende genug mit, damit ihr zuhause für eine gute Weile etwas habt, woran ihr weiterarbeiten könnt. Auch, wer regelmäßige Klassen besucht, findet in diesem Wochenende eine tolle und intensive Ergänzung und Vertiefung der Praxis.

              Wir gehen am Samstag und Sonntag in der Mittagspause gemeinsam ins Ume No Hana essen und danach in das Café Kante einen leckeren Kaffee trinken (beides optional).

              Wer eine Übernachtungsmöglichkeit sucht, kann uns eine E-Mail schreiben.

              Ankommen

              5 bis 8 Minuten

              Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

              Warmup

              ca. 10 Minuten

              Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

              Acro Yoga Positionen

              ca. 165 Minuten

              Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

              Pausen

              immer mal wieder

              Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

              Mittagspause

              120 Minuten

              Wir gehen zusammen essen ins Ume No Hana mit frischer vietnamesischer und japanischer Küche und machen danach einen Abstecher ins Café Kante für einen Kaffee und die berüchtigten Zimtschnecken. Es bleibt danach meist ein bisschen Zeit, um auf den Sitzsäcken zu chillen, bevor es weitergeht.

              Die zweite Hälfte

              ca. 145 Minuten

              Der Ablauf der zweiten Hälfte wiederholt grundsätzlich den der ersten. Die Begrüßung wird zu einem Erfahrungsbericht, das Aufwärmen macht dich wieder wach, wir üben Positionen und Übergänge für weitere ca. 135 Minuten.

              YUA®

              ca. 20 Minuten

              Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

              Meditation

              5 bis 8 Minuten

              Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

              Abschluss

              ca. 5 Minuten, offen

              Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Weg in deine Unterkunft bzw. nach Hause.

              Tag 2

              9 Uhr bis 16 Uhr

              Der zweite Tag verläuft wie der erste mit ein bisschen weniger «Power» am Nachmittag, um dich und deinen Körper, falls nötig, zu schonen. Die Nachmittagseinheit ist ein Stunde kürzer: 120 Minuten, von 14 Uhr bis 16 Uhr. Hier ist Zeit für Fotos und Videos und am Ende für einen Austausch von Kontakten. Gute Heimreise!

                Thai Yoga Massage Ganztages-Workshop

                Wir lernen, mit Händen zu sehen. Es erwartet dich eine Einführung in die Kunst der bewussten Berührung. Keine Vorerfahrung nötig.

                Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr, inkl. 1 Stunde Mittagspause

                Preis: 98 €

                Leitung: Svenja Ohlen

                Beschreibung: Thai Yoga Massage ist eines der schönsten Geschenke, die man sich selbst und anderen machen kann. Hier geht es um tiefe Besinnung auf Stabilität, Gelassenheit und Wohlwollen – Metta.

                Die sich stets weiterentwickelnden Techniken der Thai Massage werden in Thailand traditionell therapeutisch eingesetzt. In diesem Workshop geht Svenja auf die Grundprinzipien der Massage ein und leitet euch dann durch eine wundervolle Sequenz. Es wird eine Hin- und eine Rückrunde geben. Die Sequenz wird so angepasst, dass sie alle gut geben und empfangen können.

                Damit ihr das Gelernte verfestigen könnt, bekommt ihr nach dem Workshop alles, was ihr zum Üben braucht:

                • eine geführte Meditation für eure eigene Metta-Praxis
                • ein Skript für die Prinzipien der Thai Yoga Massage und
                • ein Video mit der Sequenz, die wir üben

                Über Svenja Ohlen: Seit über 8 Jahren übt sich Svenja in der Kunst der Thai Yoga Massage. Die Tiefe und die therapeutischen Möglichkeiten haben sie sogar dazu bewegt, ihre Heilpraktiker-Zulassung zu bekommen. In ihrer eigenen Praxis unterstützt sie Menschen, die das Leben herausfordert, durch Thai Yoga Massagen und abgestimmte naturheilkundliche Methoden. Mehr: tiefgang-praxis.de

                  Acro Yoga im Spreewald

                  Wir präsentieren aus der (neuen) Reihe der «Wir-Kommen-Zu-Euch»-Workshops:

                  Drei Acro Yoga Workshops im Spreewald über zwei Tage :)

                  Wo? Richard-Hellmann-Straße 6, 03226 Vetschau, Brandenburg

                  Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse (Center Of Gravity, Hamburg)

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                  WS I, Samstag, Ganztag, absolute Beginners und Mittelstufe:

                  • Zeit: Samstag, 5. September, 10:00 bis 18:00 Uhr
                  • Preis: 70 €
                  • Beschreibung: Dieser Workshop richtet sich gleichermaßen an «absolute Beginners» sowie an leicht Fortgeschrittene. Alle werden mit individuell angepassten Übungen versorgt. Besonders viel Wert wird auf Sicherheit gelegt, damit du den Herausforderungen mutig begegnen kannst.

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                  WS II, Sonntag, Halbtag, absolute Beginners:

                  • Zeit: Sonntag, 6. September, 10:00 bis 13:00 Uhr
                  • Preis: 35 €
                  • Beschreibung: Dieser Workshop richtet sich ausschließlich an «absolute Beginners». Alle werden mit individuell angepassten Übungen versorgt. Er ist geeignet für alle, die am Samstag keine Zeit haben, nicht gleich mit einem ganzen Tag starten wollen oder «unter sich» bleiben wollen (Beim WS I sind ggf. auch leicht Fortgeschrittene dabei). Besonders viel Wert wird auf Sicherheit gelegt, damit du den Herausforderungen mutig begegnen kannst.

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                  WS III, Sonntag, Halbtag, Weitermacher:innen und erweiterte Mittelstufe:

                  • Zeit: Sonntag, 6. September, 10:00 bis 13:00 Uhr
                  • Preis: 35 €. Hinweis: Buche gleich mit WS I zusammen und zahle nur 100 € (5 € Rabatt).
                  • Beschreibung: Dieser Workshop richtet sich an die, die nach dem WS I am Samstag noch direkt weitermachen wollen oder an Leute, die schon ein bisschen mehr Erfahrung mitbringen (Washing Machines, Pops, Whips, ggf. Icarians).

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                  Hinweis zum Raum:

                  Der Raum ist komplett mit Puzzle-Matten ausgelegt. Am Sonntag teilen wir den Raum zwischen den «absolute Beginners» (WS II) und den Teilnehmenden von WS III auf. Mit 2 erfahrenen Lehrern ist das gut und sicher zu bewerkstelligen.

                    YUA Halbtages-Workshop

                    Herzlich Willkommen bist du hier als absolute:r YUA®-Anfänger:in und als Mensch, der schon seit ein paar Monaten regelmäßig dabei ist.

                    Zeit: Sonntag von 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr

                    Preis: 59 €

                    Leitung: Ralph Buse

                    Beschreibung: Drei Stunden Workshop sind definitiv genug Zeit, um YUA® gründlich kennenzulernen und seine Wirkung an dir zu erleben und erforschen. Danach weißt du, ob YUA® etwas für dich ist.

                    Ankommen

                    5 bis 8 Minuten

                    Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit YUA®? Wie bist du auf die Idee gekommen, es mal auszuprobieren? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

                    Warmup

                    ca. 8 Minuten

                    Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

                    Grundlagen

                    ca. 30 Minuten

                    Du lernst, wie man grunsätzlich jemanden hebt, und wie es ist, gehoben zu werden. Unsere jahrzehntelange Erfahrung im Acro Yoga kommt dir hier zugute. Feinste Technik, die alles leicht werden lässt und das scheinbar Unmögliche möglich. Am Ende der Zeit sitz alles, was du für eine ersten Erfolge brauchst.

                    Angeleitetes Üben

                    ca. 90 Minuten

                    In Abhängigkeit von deinem Kenntnisstand werden dir ausgewählte Positionen oder Übergänge zum Erlernen oder Vertiefen angeboten. Anfänger:innen sind eingeladen, nach Möglichkeit mit erfahreneren Teilhnehmenden als Übungspartner:innen zusammenzugehen.

                    Pause

                    10 Minuten

                    Tausch dich mit den anderen aus, setze dich mit deinem Tee in Ruhe hin, iss eine Kleinigkeit, komm zur Ruhe, lass das Erfahrene sacken.

                    Stilles Erspüren

                    ca. 20 Minuten

                    Du wendest das Gelernte ohne weiteren Unterricht an und besinnst dich bei allem zuallererst auf dich. Du hast ausreichend Zeit, dich auf beide Rollen einzulassen und mit verschiedenen Menschen zu üben. Die Leitung hat dich kompetent im Blick und steht dir bei Fragen oder für Korrekturen zur Seite.

                    Meditation

                    ca. 15 Minuten

                    Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

                    Abschluss

                    ca. 5 Minuten, offen

                    Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich mit einem guten, warmen, geerdeten Gefühl auf den Heimweg.

                      YUA Halbtages-Workshop Ü40

                      Herzlich willkommen bist du hier als absolute:r YUA®-Anfänger:in.

                      Zeit: Sonntag von 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr

                      Preis: 59 €

                      Leitung: Ralph Buse

                      Beschreibung: Dieser Workshop lädt Menschen ab 40 Jahren ein, YUA® kennenzulernen – eine Praxis, die Bewegung, Loslassen und Meditation auf neue Weise miteinander verbindet. Der Fokus liegt dabei weder auf Leistung noch auf Zurückhaltung, sondern auf einem spielerischen Zugang zur Bewegung, Power, Loslassen, Mut und Vertrauen in einer unterstützenden Gemeinschaft.

                       

                      Ankommen

                      5 bis 8 Minuten

                      Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit YUA®? Wie bist du auf die Idee gekommen, es mal auszuprobieren? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

                      Warmup

                      ca. 8 Minuten

                      Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

                      Grundlagen

                      ca. 30 Minuten

                      Du lernst, wie man grunsätzlich jemanden hebt, und wie es ist, gehoben zu werden. Unsere jahrzehntelange Erfahrung im Acro Yoga kommt dir hier zugute. Feinste Technik, die alles leicht werden lässt und das scheinbar Unmögliche möglich. Am Ende der Zeit sitz alles, was du für eine ersten Erfolge brauchst.

                      Angeleitetes Üben

                      ca. 90 Minuten

                      In Abhängigkeit von deinem Kenntnisstand werden dir ausgewählte Positionen oder Übergänge zum Erlernen oder Vertiefen angeboten. Anfänger:innen sind eingeladen, nach Möglichkeit mit erfahreneren Teilhnehmenden als Übungspartner:innen zusammenzugehen.

                      Pause

                      10 Minuten

                      Tausch dich mit den anderen aus, setze dich mit deinem Tee in Ruhe hin, iss eine Kleinigkeit, komm zur Ruhe, lass das Erfahrene sacken.

                      Stilles Erspüren

                      ca. 20 Minuten

                      Du wendest das Gelernte ohne weiteren Unterricht an und besinnst dich bei allem zuallererst auf dich. Du hast ausreichend Zeit, dich auf beide Rollen einzulassen und mit verschiedenen Menschen zu üben. Die Leitung hat dich kompetent im Blick und steht dir bei Fragen oder für Korrekturen zur Seite.

                      Meditation

                      ca. 15 Minuten

                      Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

                      Abschluss

                      ca. 5 Minuten, offen

                      Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich mit einem guten, warmen, geerdeten Gefühl auf den Heimweg.

                        YUA Ganztages-Workshop

                        Herzlich willkommen bist du hier als absolute:r Anfänger:in und als Mensch, der schon seit ein paar Monaten regelmäßig dabei ist.

                        Zeit: Samstag oder Sonntag von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr, inkl. 2 Stunden gemeinsame Mittagspause

                        Preis: 118 €

                        Leitung: Ralph Buse

                        Beschreibung: Dieser Workshop lädt dich ein, YUA® intensiv kennenzulernen – eine Praxis, die Bewegung, Loslassen und Meditation auf neue Weise miteinander verbindet. Der Fokus liegt dabei weder auf Leistung noch auf Zurückhaltung, sondern auf einem spielerischen Zugang zu Bewegung, Power, Loslassen, Mut und Vertrauen in einer unterstützenden Gemeinschaft. Wenn du dir einen Tag Zeit nehmen willst, ist dieser Workshop hier der richtige für dich. Die Aufteilung in zwei Einheiten mit der Möglichkeit, die anderen Teilnehmenden beim Mittagessen zusätzlich auch außerhalb der YUA®-Welt kennenlernen zu können, um danach in einer weiteren Einheit gemeinsam YUA® zu erleben, macht diesen Workshop zu einer besonders intensiven Erfahrung.

                        Was erwartet euch? Der Workshop geht mit dir den kompletten Weg, den die Praxis von YUA® beschreibt. Lies dir gern die Beschreibung von YUA® auf der eigenen Seite Angebot > YUA® durch.

                        Ankommen

                        5 bis 8 Minuten

                        Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit YUA®? Wie bist du auf die Idee gekommen, es mal auszuprobieren? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

                        Warmup

                        ca. 8 Minuten

                        Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

                        Grundlagen

                        ca. 30 Minuten

                        Du lernst, wie man grunsätzlich jemanden hebt, und wie es ist, gehoben zu werden. Unsere jahrzehntelange Erfahrung im Acro Yoga kommt dir hier zugute. Feinste Technik, die alles leicht werden lässt und das scheinbar Unmögliche möglich. Am Ende der Zeit sitz alles, was du für eine ersten Erfolge brauchst.

                        Angeleitetes Üben

                        ca. 60 Minuten

                        In Abhängigkeit von deinem Kenntnisstand werden dir ausgewählte Positionen oder Übergänge zum Erlernen oder Vertiefen angeboten. Anfänger:innen sind eingeladen, nach Möglichkeit mit erfahreneren Teilhnehmenden als Übungspartner:innen zusammenzugehen.

                        Pause

                        10 Minuten

                        Tausch dich mit den anderen aus, setze dich mit deinem Tee in Ruhe hin, iss eine Kleinigkeit, komm zur Ruhe, lass das Erfahrene sacken.

                        Angeleitetes Üben

                        ca. 30 Minuten

                        In Abhängigkeit von deinem Kenntnisstand werden dir ausgewählte Positionen oder Übergänge zum Erlernen oder Vertiefen angeboten. Anfänger:innen sind eingeladen, nach Möglichkeit mit erfahreneren Teilhnehmenden als Übungspartner:innen zusammenzugehen.

                        Pause

                        ca. 5 Minuten

                        Tausch dich mit den anderen aus, setze dich mit deinem Tee in Ruhe hin, iss eine Kleinigkeit, komm zur Ruhe, lass das Erfahrene sacken.

                        Stilles Erspüren

                        ca. 15 Minuten

                        Du wendest das Gelernte ohne weiteren Unterricht an und besinnst dich bei allem zuallererst auf dich. Du hast ausreichend Zeit, dich auf beide Rollen einzulassen und mit verschiedenen Menschen zu üben. Die Leitung hat dich kompetent im Blick und steht dir bei Fragen oder für Korrekturen zur Seite.

                        Meditation

                        15 Minuten

                        Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

                        Mittagspause

                        120 Minuten

                        Wir gehen zusammen essen ins Ume No Hana mit frischer vietnamesischer und japanischer Küche und machen danach einen Abstecher ins Café Kante für einen Kaffee und die berüchtigten Zimtschnecken. Es bleibt danach meist ein bisschen Zeit, um auf den Sitzsäcken zu chillen, bevor es weitergeht.

                        Die zweite Hälfte

                        ca. 175 Minuten

                        Der Ablauf der zweiten Hälfte wiederholt grundsätzlich den der ersten. Die Begrüßung wird zu einem Erfahrungsbericht, das Aufwärmen macht dich wieder wach, das Grundlagen-Training kann kürzer ausfallen. Es gibt dafür mehr angeleitetes Üben und Erpüren am Ende. Die Meditation ist in etwa gleich lang.

                        Abschluss

                        ca. 5 Minuten, offen

                        Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich mit einem guten, warmen, geerdeten Gefühl auf den Heimweg.

                          Acro Yoga Wochenende für Paare

                          Herzlich willkommen seid ihr hier als absolute Anfänger:innen oder mit bis zu einem Jahr Erfahrung.

                          Zeit: Samstag von 09:00 Uhr bis 17:00 Uhr und Sonntag von 09:00 Uhr bis 16:00 Uhr, jeweils inkl. 2 Stunden Mittagspause

                          Preis: 324 € pro Paar

                          Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

                          Beschreibung: Dieses Workshop-Wochenende ist auf die Bedürfnisse von Paaren abgestimmt. Mehr Zeit, in der ihr zusammen üben könnt, mehr Zeit für Austausch, und als Extra gibt es dazu noch eine Einführung in die Thai Massage. Dieses Wochenende baut euer gegenseitiges Vertrauen weiter auf. Wir gehen am Samstag und Sonntag für jeweils zwei Stunden in einem lokalen Restaurant essen (optional), danach einen leckeren Kaffee trinken und am Ende bleiben manchmal noch zehn Minuten, um euch kurz auf einem unserer vielen Sitzsäcke hinzulegen. Danach geht es mit Power weiter.

                           

                          Ankommen

                          5 bis 8 Minuten

                          Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diesen Workshop gekommen? Wenn du magst: Erzähl von deinem Tag.

                          Warmup

                          ca. 10 Minuten

                          Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

                          Acro Yoga Positionen

                          ca. 165 Minuten

                          Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

                          Pausen

                          immer mal wieder

                          Während des Trainings kannst du immer wieder selbstständig Trinkpausen machen, dich ausruhen. Ein paar kleinere Toiletten- und Trinkpausen für alle gibt es verstreut zwischendurch.

                          Mittagspause

                          120 Minuten

                          Wir gehen zusammen essen ins Ume No Hana mit frischer vietnamesischer und japanischer Küche und machen danach einen Abstecher ins Café Kante für einen Kaffee und die berüchtigten Zimtschnecken. Es bleibt danach meist ein bisschen Zeit, um auf den Sitzsäcken zu chillen, bevor es weitergeht.

                          Die zweite Hälfte

                          ca. 145 Minuten

                          Der Ablauf der zweiten Hälfte wiederholt grundsätzlich den der ersten. Die Begrüßung wird zu einem Erfahrungsbericht, das Aufwärmen macht dich wieder wach, wir üben Positionen und Übergänge für weitere ca. 135 Minuten.

                          YUA®

                          ca. 20 Minuten

                          Zum Cool-Down stellen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching vor, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

                          Meditation

                          5 bis 8 Minuten

                          Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

                          Abschluss

                          ca. 5 Minuten, offen

                          Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Weg in deine Unterkunft bzw. nach Hause.

                          Tag 2

                          9 Uhr bis 16 Uhr

                          Der zweite Tag verläuft wie der erste mit ein bisschen weniger «Power» am Nachmittag, um dich und deinen Körper, falls nötig, zu schonen. Die Nachmittagseinheit ist ein Stunde kürzer: 120 Minuten, von 14 Uhr bis 16 Uhr. Hier ist Zeit für Fotos und Videos und am Ende für einen Austausch von Kontakten. Gute Heimreise!

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