News
Hier sind die neuen Mitgliedschaften ab Oktober!
Möchtest du im Center Of Gravity Mitglied werden?
Schreib uns eine Email mit der Angabe der Mitgliedschaft, die am besten zu dir passt, und wir richten dir deinen persönlichen Gutschein ein, mit dem du alle Klassen, Kurse und Jams für den Zeitraum deiner Mitgliedschaft kostenlos besuchen kannst. Und bei der “Gravity Unlimited” Mitgliedschaft zusätzlich alle Workshops um 50 % reduziert, sowie Retreats, Ausbildungen und Specials um 20 % reduziert (ausgenommen das AcroYoga Teacher Training).
Neu hier? Unsere Acro Yoga Schnupperangebote
Hier findest du alle Veranstaltungen, zu denen du bei uns reinschnuppern kannst, um Acro Yoga und das Center Of Gravity kennenzulernen.
Komm in die sogenannte Fit For Jam Klasse am Dienstag, die Fit For Jam Klasse am Freitag oder die Listen & Fly Klasse am Sonntag. Buch dich hier im Kalender hier und komm mit bequemer Kleidung und mit oder ohne Parter*in. Das ist schon alles.
Du findest beim ersten Einbuchen einen Gutschein über 10,- EUR in deinem Warenkorb, so dass die Klasse nur noch 5 EUR kostet statt 15 EUR.
Wenn du nicht aus Hamburg bist, dann kannst du zu einem unserer Einsteiger-Wochenenden vorbeikommen. Die findest unter Workshops beschrieben.
Schnupperkalender
AcroYoga — was ist das?
AcroYoga hat seit 2003, dem Jahr, in dem der Begriff erstmals als Marke eingetragen werden sollte — ein Unterfangen, was dann wieder fallengelassen wurde — mittlerweile viele Formen entwickelt und weltweit viele Gesichter angenommen. Im Center Of Gravity verstehen wir AcroYoga wörtlich und meinen damit eine kombinierte Praxis von “Acro” und “Yoga”. Nacheinander und gleichzeitig, zusammen. Das sind die “drei Säulen” von AcroYoga.
acro
fly — support — each other
All-inclusive-Partner-Akrobatics für alle von 7 bis 77. Milde bis fancy Akrobatik und Partnerakrobatik, die speziell entwickelt wurde, um für alle zugänglich zu sein — auch wenn man das auf den ersten Blick vielleicht nicht glauben möchte. Es geht dabei vor allem um einen guten, unterstützenden Umgang miteinander mit dem Motto: alle gemeinsam schaffen wir das. Bis einer lacht.
yoga
listen — explore — yourself
Im Yogateil, der die Einheit abschließt, gehen wir direkt an die Wurzeln des Yoga: an die Meditation. Drei Arten von Meditationstechniken (metta, serenity and insight) werden für jeden verständlich erklärt und geübt, um die Meditation zu finden, die dir am meisten entspricht. Insbesondere bei der Insight-Meditation geht es um Zuhören, das Lauschen nach Innen, um herauszufinden, “was eigentlich so läuft”.
listen & fly
acro und yoga gleichzeitig
Und dann haben wir noch etwas ganz besonderes: Eine Praxis, die beide Teile “Acro” und “Yoga” oder auch “Listen” und “Fly” verbindet und das beste beider Welten zusammenbringt: das einzigartige Listen & Fly Element, das Fliegen beim gleichzeitigen feinen Lauschen in das, was so in dir passiert. Großartig. Falls du “Therapeutisches Fliegen” schon kennst oder davon gehört hast: Es ist technisch genau das — und lädt die*den Flieger*in zusätzlich ein, nach innen zu lauschen und zuzuhören(s.o.).
![listen & fly : "acro" und "yoga" zusammen in einer Praxis](https://908991.smushcdn.com/2203336/wp-content/uploads/2020/12/CoG_Hafen-37-1536x960.jpg?size=1536x960&lossy=1&strip=1&webp=0 "listen & fly : "acro" und "yoga" zusammen in einer Praxis")
Acro Yoga — die großen Events
Als Acro Yoga Zentrum wollen wir dir mehr anbieten als Klassen, Kurse und Jams. Hier findest du unsere Wochenend-Workshops, Retreats und unser Teacher Training.
Buchungskalender
AcroYoga Teacher Training
Werde in 400 Stunden und über 12 Monate AcroYoga Lehrer*in: mit Ralph und der Power des Netzwerks des Center Of Gravity. Nächster Starttermin: 1. April 2022
Fühlst du dich zum Anleiten und Unterrichten berufen und erlebst Freude dabei, wenn du anderen helfen kannst, etwas zu schaffen, was sie sich nicht zutrauen oder manchmal sogar nicht zu hoffen wagen, es je zu können? Und dann probieren sie es, und dann klappt es! Kennst du noch den Gesichtsausdruck? Und du darfst dabei helfen! Springt da was an in dir? Dann ist dieses Teacher Training vielleicht das Richtige für dich.
Unsere Ausbildung zum*r AcroYoga-Lehrer*in bildet dich gemäß unseres Verständnisses von AcroYoga zu einer*m kompetenten, vertrauensvollen Begleiter*in für Menschen aus, um diese mit der Kraft von AcroYoga in all ihren phantastischen Ausprägungen in Verbindung zu bringen.
Diese Ausbildung ist das einzige AcroYoga Teacher Training weltweit, das nicht als Block, sondern kontinuierlich über ein Jahr angeboten wird.
AcroYoga Retreats
Wir wollen dir mit unseren Retreats eine Erfahrung bieten, die dich noch lange danach nährt. Auf unseren Retreats kannst du deine Akkus auf verschiedene Art aufladen, je nachdem, was du gerade brauchst. Mit allen Aspekten, die AcroYoga bei uns ausmachen: Gemeinsam laut. Gemeinsam leise. Du allein, still.
Wir fahren immer wieder im Frühjahr, Sommer und Herbst für das Monkey Mountain Retreat in die Region Rieti in Italien,
Wir fahren zum Jahreswechsel für Celebrate Existence auf den Beuerhof in der Vulkaneifel,
Wir fahren immer mal wieder im Frühjahr oder Herbst für Merge The Monkeys nach Bodrum in die Türkei.
AcroYoga Retreat Monkey Mountain 2022 “Sowing the Seeds” in Italien
Freitag, den 22. April, bis Sonntag, den 1. Mai 2022
Auch diese Monkey Mountain Reise führt uns wieder in das In Sabina Yoga Retreat Center nordöstlich von Rom, mitten in die Hügellandschaft von Sabina in der Region Rieti. Diesmal zur traditionellen Zeit der Aussaat, in der in Italien seit jeher mit gutem Wetter gerechnet werden darf.
Mit eigener Küche, herrlicher Landschaft, noblen Doppelzimmern, Pool, unzähligen schön hergerichteten, geschützten Spots für deine Me-Time und einer riesigen Yogaplattform: tagsüber umgeben von vielen Schattierungen von Grün und am Abend geflutet von der Magie eines Sonnenuntergangs, die uns in Stille taucht.
Eckdaten
- Von Freitag Nachmittag bis Samstag Vormittag in Rom zur freien Gestaltung (eine Übernachtung),
- von Samstag Mittag bis zum darauffolgenden Samstag Vormittag im In Sabina Yoga Retreat Zentrum mit vollem AcroYoga-Workshopprogramm (ca. 6 Stunden tgl.) und Vollverpflegung (sieben Übernachtungen), und zum Abschluss
- von Samstag Mittag bis Sonntag Nachmittag wieder Zeit in Rom zur freien Gestaltung (eine Übernachtung).
Lehrer
Simon Lemcke (voraussichtlich) und Ralph Buse
Preis
Retreatpreis für alle 10 Tage / 9 Übernachtungen (2 in Rom, 7 im Retreatzentrum) inkl. Workshops und Vollverpflegung im Retreatzentrum
- Regulär 1.222,- EUR
- Mit Newborn Star Mitgliedschaft: 1.222,- EUR
- Mit Gravity Unmilited Mitgliedschaft: 977,60 EUR
Noch Fragen?
Email: office@center-of-gravity.de
Tel: +49 173 3272877 (auch WhatsApp und Telegram)
Buchung
Die Buchung des AcroYoga Retreats Monkey Mountain 2022 “Sowing the Seeds” ist ab sofort möglich.
Empfehlung: langsam angehen lassen
Sieben Tage AcroYoga Praxis haben es in sich. Beginne im dritten und nicht im fünften Gang, damit du nicht hinterher zu Hause einen Tag bewegungslos auf der Couch verbringen musst. Bei uns stehen Gemeinschaft und Sicherheit im Vordergrund. Mit dieser Voraussetzung kann es dann hoch und von Tag zu Tag höher hinaus gehen — und danach wieder in die ruhige Begegnung mit dir selbst bei Listen & Fly, Thai Massage (ja, auch dafür wir Zeit und Raum sein!) und Meditation .
Buchungskalender
Wochenendworkshops
An Wochenenden bieten wir dir neben dem zentralen AcroYoga-Grundlagen-Wochenende Fit For Jam, das sich an alle Anfänger*innen in Deutschland und Europa richtet, auch weiterführende AcroYoga-Wochenendworkshops und zusätzlich vertiefende Workshops zu einzelnen Elementen des AcroYoga an: Partnerakrobatik, Meditation, Listen & Fly.
Veranstaltungen mit anderen ausgewählten Inhalten, die im weiteren Sinne mit den Werten des AcroYoga in Verbindung stehen, runden das Programm in einer gesonderten Rubrik ab: Konzerte, Thai Yoga Massage, Kakaozeremonien, das Creators Game etc. findest du weiter unten im Abschnitt Specials — Ein Zusatzprogamm für die AcroYoga-Gemeinschaft und alle anderen Interessierten.
Fit For Jam (Level 0) Wochenende
Samstag 1000 Uhr bis Sonntag 1300 Uhr
mit Ralph | Wochenendworkshop
An diesem Wochenende findest du den intensivsten Einstieg in AcroYoga, den wir dir anbieten können. Du erhältst eine Einführung in leichte Partnerakrobatik, so dass sie für alle zugänglich wird, eine Einführung in drei Meditationsformen (metta, serenity und insight) und eine Einführung in die phantastische Mischung aus beidem: Listen&Fly.
Dieser Wochenend-Workshop geht über 2 Tage, von Samstag bis Sonntag, mit genug Zeit zum gemütlichen An- und Abreisen aus ganz Deutschland.
- 6 Stunden Workshop am Samstag,
- Gemeinschaftsabend “kun.ter.bunt” mit Hamburgern am Samstag,
- 3 Stunden Workshop am Sonntag,
- Samstag und Sonntag optionales gemeinsames Frühstück im Zentrum und Mittagessen im Restaurant “Ume No Hana”,
- 1 Stunde Chillout zum Abschluss zum Sackenlassen,
- Bleib optional für die Listen & Fly Klasse am Sonntagnachmittag.
- 09:00 Frühstück im Zentrum (optional)
- 10:00 Workshop Einheit I
- 13:00 Pause, gemeinsames Mittagessen im Restaurant (optional)
- 15:00 Partnerakrobatik
- 16:30 Workshop Einheit II
- 18:00 Ende des ersten Workshoptages
- 19:00 kun.ter.bunt. Tee, AcroYoga, Filme, Zusammensitzen (optional). Alle Hamburger sind eingeladen, dazuzukommen
- 09:00 Frühstück im Zentrum (optional)
- 10:00 Workshop Einheit III
- 13:00 Offizielles Ende des Workshopwochenendes
- 13:00 Pause, gemeinsames Mittagessen im Restaurant oder im Zentrum (optional)
- danach bis 16:00 Chillout im Zentrum.
- 16:30 bis 18:00 (optional) Verlängere dein Wochenende bei uns mit der Listen&Fly Klasse von 16:30 bis 18:00
Prerequisites | Voraussetzungen
- Interesse und bequeme Kleidung
Preis
150,- EUR
Empfehlung: downscale
Wenn du auch schon ein bisschen Erfahrung auf deiner AcroYoga Reise gesammelt hast, so kann dich eine wiederholte Teilnahme an diesem phantastischen Format immer wieder bereichern — fernab vom besser werden Wollen. Auch und gerade dann, wenn du schon alles gesehen hast, hast du vielleicht diese immense Freude daran, andere jetzt noch besser unterstützen zu können. Sprich uns an, wenn du unterstützen willst.
Buchungskalender
Kurse, Klassen, Jams
FAQs zu Kursen und Klassen
Was sind die Corona-spezifischen Regelungen?
Es gelten für unsere Ausbildungen, Retreats, Workshops, Kurse, Klassen und Jams die Zwei-G-Regeln. Specials, die nicht von uns veranstaltet werden, können davon abweichen.
Bitte haltet euch an die üblichen Hygienevorschriften und gebt aufeinander acht, alle sollen sich wohlfühlen <3
Wie sind die Yoga-Elemente in den Formaten vertreten?
Die Fit For Jam und Want Mooo Formate betten Listen & Fly und Meditation in den Unterricht explizit mit ein. Die I Am Monkey und Monkey Royale Formate schließen entweder mit einem offenen Listen & Fly Teil und einer angeleiteten Metta-Meditation oder einer Zeit der Stille, in der du für dich in deine Meditationspraxis einsteigen kannst.
Was ist ein Kurs, was eine Klasse, was ist der Unterschied?
Die Formate “Fit For Jam” (Level 0) und “Want Mooo” (Level 1) werden vornehmlich im Kursformat über 4 Einheiten verteilt über 4 Wochen eines Monats angeboten (“4er-Reihe” oder einfach “Kurs”). Das Lernen in geschlossenen Gruppen hat sich über die Jahre als für die meisten Anfänger*innen sehr vorteilhaft betätigt.
Die Formate “I Am Monkey” (Level 2) und “Monkey Royale” (Level 3) werden als offene Klassen angeboten, zu denen du kommen kannst, wenn du gerade magst und falls noch Platz ist (“open class” oder “offene Klasse”).
Wo passe ich am besten rein?
Wenn du dir unsicher bist, welcher Level für dich richtig ist, dann sprich unsere Lehrer*innen an. Halte Maß. Gehe auch mal einen Schritt zurück, damit du danach zwei Schritte vor gehen kannst. Wenn du dich mal arg verschätzt hast und und die Prerequisites schlicht nicht erfüllst, dann können dich unsere Lehrer*innen zu deinem Schutz und dem Schutz der anderen aus der Klasse ausschließen.
Wie buche ich eine Veranstaltung?
Deine Veranstaltung buchst du über die Veranstaltungskarte, die sich öffnet, wenn du auf deine Veranstaltung im Kalender klickst. Du kannst dann unten ein Ticket für die Veranstaltung kaufen.
Ich will das erste Mal ein Ticket kaufen. Wieso kann ich nicht gleich bezahlen?
Für Bestellungen brauchst du ein bestätigtes Konto, das heißt eine abgeschlossene Registrierung. Du kannst das Konto während deiner ersten Bestellung erstellen. Die Einrichtung ist mit dem Bestätigung einer Email abgeschlossen, die du von uns im Prozess erhältst. Erst dann kann deine Zahlung akzeptiert werden.
Bitte schau also während der Bestellung deines ersten Tickets im Center Of Gravity in deine Emails und schließ die Erstellung deines Kontos mit dem Bestätigungslink ab, damit deine Zahlung (PayPal, Kreditkarte etc) akzeptiert werden kann.
Montag
Montagabend: I Am Monkey
1900-2030 Uhr
I Am Monkey | Frieda & Hans | offene Klasse
I Am Monkey ist unser Level 2. Hier werden die Grundlagen, die du aus Fit For Jam und Want Mooo kennst, vertieft und die bekannten Positionen und einzelnen Transitions zu Flows, Spins und Washing Machines zusammengesetzt. Stehende Akrobatik gibt es zusätzlich auf verschiedenen Level.
Hier geht es einerseits sicher zu und andererseits hoch her, und es kommen viele mit verschiedener Vorerfahrung zusammen.
Jede Klasse hat ein Thema und die Teilnehmer*innen werden gemäß ihrer Erfahrung in der passenden Variation der Übung angeleitet.
Die Klasse schließt mit Listen & Fly Positionen, die manchmal angeleitet werden oder du mit einem*r Partner*in deiner Wahl selbst bestimmst und für euch praktiziert und einer geführten Metta-Meditation oder ein paar Minuten der Stille, in denen du in eine selbstgewählte Meditation gehen kannst.
Frieda und Hans leiten dich mit Herz, Verstand und jeder Menge Kompetenz und Erfahrung durch die 90 Minuten und erkennen, wo du gerade stehst und was du brauchst.
Prerequisites | Voraussetzungen
- Level 0 acro: Du kannst alle einfachen Figuren de Level 0 (Front Plank, Bird, Bow, Throne, Star, Backbird, siehe Skill-Liste Fit For Jam) benennen, fliegen, basen und spotten. Das gilt für alle, auch die leichtesten Feen und die schwersten Bäume unter euch.
- Level 1 acro: Du kannst darüber hinaus alle wesentlichen Figuren des Level 1 (von Foot to Hand bis Reverse Star, siehe Skill-Liste Want Mooo) benennen, spotten und, je nach Konstitution, fliegen und / oder basen und kennst ein paar Transitions, um einzelne davon zu verbinden.
- Level 0 yoga: Du bist offen für die drei Meditationsformen und kennst die Metta-Meditation.
- Level 0 Listen & Fly: Du kannst das Folded Leaf und den High Flying Whale sehr sicher spotten und sehr sicher basen und als base anleiten.
Zeiten drumherum
- Einlass 1830 Uhr
- Anschließend Lounge bis 22 Uhr
Preis
15,- EUR
Buchungskalender
Empfehlung: cross level
Wenn du hier bei Frieda und Hans ein paar Runden gedreht hast (ca. 8 Klassen), dann bist du vielleicht schon fit für Monkey Royale. Du kannst diese beiden Klassen sehr lange parallel besuchen, die beiden ergänzen sich prima.
Auch Downscaling Runterstufen kann unerwartete Einsichten und Details zum Vorschein bringen, die du vielleicht in deinem Eifer übersehen hast. Besuch mal wieder die Want Mooo (vielleicht sogar die Fit For Jam) Reihe, um die Basics nicht aus den Augen zu verlieren, um die Neuen zu begrüßen, bislang unentdeckte Details zu entdecken, sich zu erinnern “an früher”, zu sehen, was du alles schon gelernt hast, zu sehen, wie es ist, andere noch besser unterstützen zu können etc.
Wenn du merkst, dass anderen zu helfen, Dinge zu schaffen, dein Ding ist, dann schau doch mal am Dienstag in unsere Teacher Training Klasse rein.
Dienstag
Dienstagnachmittag: Fit For Jam
1630-1800 Uhr
Fit For Jam | Anie & Ralph | offene Klasse
Fit For Jam ist unser Level 0 und der Dreh- und Angelpunkt des Center Of Gravity. Hier gehst du deine ersten Schritte und fliegst deine ersten Flüge. Dieses Format ist durch und durch erbrobt und an hunderten von Schüler*innen gewachsen. Fit For Jam ist der intensivste und profundeste Einstieg in AcroYoga, den wir dir anbieten können:
Du erhältst eine Einführung in leichte Partnerakrobatik, so dass sie für alle zugänglich wird, eine Einführung in drei Meditationsformen (metta, serenity und insight) und eine Einführung in die phantastische Mischung aus beidem: Listen&Fly in vier aufeinander abgestimmten Einheiten, die du einzeln aber dann am besten in der Reihenfolge besuchen solltest.
Nach Besuch aller vier Einheiten kannst du bei unseren Jams mitmachen und zu Want Mooo (Level 1) “aufsteigen”
- acro: Front Plank, Front Bird, Bow
- yoga: Metta-Meditation
- Listen & Fly: Folded Leaf
- acro: Wiederholung Einheit I, dazu Back Bird, Back Bird Walkover
- yoga: Einfühung Serenity Meditation und Wiederholung Metta-Meditation
- Listen & Fly: Folded Leaf Variationen
- acro: Wiederholung Einheit II, dazu Throne und Front Plank to Throne Transition
- yoga: Übung Serenity Meditation und Wiederholung Metta-Meditation
- Listen & Fly: High Flying Whale
- acro: Wiederholung Einheit I, dazu Star und Star Variationen
- yoga: Einführung Insight Meditation, Wiederholung Serenity Meditation und Metta-Meditation
- Listen & Fly: selbstbestimmte Wiederholung aus Einheit I-III
Prerequisites | Voraussetzungen
Bring bequeme Kleidung mit, Spaß an leichter Bewegung, vielleicht ein bisschen Neugier. Du brauchst kein*e Sportler*in und schon gar kein*e Supersportler*in zu sein! Es geht um so viel mehr beim AcroYoga. Hier werden die Grundsteine gelegt für deinen vielleicht sehr langen AcroYoga-Weg.
Alternativen
- Komm am Freitagabend zum Fit For Jam Kurs über vier Freitage in einem Monat.
- Nimm am Fit For Jam Wochenende teil.
- Komm für einen noch sanfteren Flug am Sonntag zu Listen & Fly.
Zeiten drumherum
- Einlass 1600 Uhr
- Anschließend Lounge bis 19 Uhr
Preis
15,- EUR
Buchungskalender
Empfehlung: cross level
Wenn du bei Frieda und Hans oder auch bei Sara und Jannik ein paar Runden gedreht hast, so kann es erhellend sein, mal wieder “hier unten” vorbeizuschauen. Du weißt, warum.
Wenn du merkst, dass anderen zu helfen, Dinge zu schaffen, dein Ding ist, dann schau doch mal am Dienstag in unsere Teacher Training Klasse rein.
Dienstagabend: Teacher Training Klasse
1900-2100 Uhr
AcroYoga Teacher Training | Ralph
Jeden Dienstag treffen sich hier die Teilnehmer*innen der Präsenzausbildung (Die Teilnehmer*innen der Hybridausbildung treffen sind donnerstags online).
Zeiten drumherum
- Einlass 1830 Uhr
- Anschließend Lounge bis 22 Uhr
Ein paar Worte an Interessierte
Du kannst uns als Interessierte*r gern eine Email schreiben und wir finden einen Dienstagabend, an dem du mal reinschnuppern kannst.
Unsere Ausbildung zum*r AcroYoga-Lehrer*in bildet dich gemäß unseres Verständnisses von AcroYoga zu einer*m kompetenten, vertrauensvollen Begleiter*in für Menschen aus, um diese mit der Kraft von AcroYoga in all ihren phantastischen Ausprägungen in Verbindung zu bringen.
Diese Ausbildung ist das einzige AcroYoga Teacher Training weltweit, das nicht als Block, sondern kontinuierlich über ein Jahr angeboten wird. Es gibt neben der Präsenzausbildung auch noch eine Hybridausbildung für Menschen, die nicht in Hamburg und Umgebung wohnen.
Die Ausbildung ist so konzipiert, dass du sowohl als Anfänger*in als auch als Mensch mit reichlich Akrobatik-, Yoga- oder AcroYoga-Erfahrung einsteigen kannst.
Mehr Infos findest du weiter oben auf dieser Seite.
Mittwoch
Mittwochabend: vorübergehend wechselndes Angebot …
Weil Sara und Jannik, die am Mittwoch Abend bei uns ihre grandiose Klasse gegeben haben, aufgrund der akuellen 2G-Regelungen aus Solidarität mit den Ungeimpften keinen Unterricht mehr anbieten wollen, findest du am Mittwoch Abend vorübergehend wechselnde Veranstaltungen.
Buchungskalender
Donnerstag
Donnerstagabend: Want Mooo Kurse
1900-2030 Uhr
Want Mooo | Anie & Ralph | 4er-Reihen
Want Mooo ist unser Level 1. Wenn du hier angekommen bist, dann weißt du, dass AcroYoga etwas für dich ist, und du bist bereit, dir all die weiteren wichtigen und immer wiederkehrenden acro-Positionen anzuschauen, die du später bei I Am Monkey (Level 2) kreativ zu Flows und Washing Machines zusammensetzen wirst. Wir haben dir dafür vier 4er-Reihen zusammengestellt.
In Anlehnung und als Vorbereitung für grundlegende “Washing Machine Klassiker” gehen wir im acro-Teil in diesen vier 4er-Reihen die Positionen an, die in den Washing Machines eine zentrale Rolle spielen:
- Four Step Elements | 4er-Reihe
- Monkey Frog Elements | 4er-Reihe
- Ninja Star Elements | 4er-Reihe
- Mixed Basic Elements | 4er-Reihe
- Star Variationen (free, fallen aus dem Star, Eingänge)
- Mary (Variationen)
- Reverse Mary (Variationen)
- Reverse Star
- Shoulder Stand (verschiedene Eingänge)
- Reverse Shoulder Stand (Cannonball)
- Reverse Throne (verschiedene Eingänge)
- Waterfall
- Side Star
- Reverse Side Star
- Tic Toc
- Reverse Bird
Weitere Positionen, die sonst noch zentral sind, bevor du zu I Am Monkey (Level 2) wechselst
- Reverse Star
- Foot to Hand Variationen und Übergänge
- Hand to Hand (Tuck Sit, C Sit, Baby)
- so dies und das
In den Want Mooo Reihen sind die genannten acro-Positionen jeweils nur der Ausgangspunkt. Wir machen uns, je nach deinem Kenntnisstand, außerdem an einzelne Ein- und Ausgänge wie Übergänge zwischen diesen Positionen, zusammen mit den Positionen aus Fit For Jam. Wenn du schon andere Want Mooo Reihen besucht hast, bauen wir für dich darauf auf.
Listen & Fly und Meditation oder Stille schließen jede Einheit.
Prerequisites | Voraussetzungen
- Du hast an allen vier Einheiten von Fit For Jam entweder in der offenen Klasse oder im der 4er-Reihe (im Kurs) teilgenommen.
- Alternativ hast du die dort vermittelten Inhalte im Bereich acro, yoga und Listen & Fly anderenorts gelernt. Wenn du unsicher bist, dann sprich vorab mit Anie oder Ralph.
Kurs oder Klasse?
In manchen Monaten bieten wir Want Mooo als Kurs an über 4 Einheiten in einer geschlossenen Gruppe, zu dem du dich einmal zu Beginn für alle Einheiten anmeldest, in manchen Monaten ist Want Mooo eine offene Klasse, zu der du dich Woche für Woche erneut anmelden kannst. Was gerade dran ist, siehst du im Kalender.
Zeiten drumherum
- Einlass 1830 Uhr
- Anschließend Lounge bis 22 Uhr
Preis
- Klasse 15,- EUR
- Kurs (4 Einheiten) 60,- EUR
Buchungskalender
Empfehlung: cross level
Wenn du an ein oder zwei 4er-Reihen Want Mooo teilgenommen hast, zieht es dich vielleicht schon zu Frieda und Hans, zu I Am Monkey (Level 2). Dann probier es aus! Und wenn dir beides gefällt: Es macht durchaus Sinn, Want Mooo als ruhigere Variante und I Am Monkey als upbeat parallel zu besuchen.
Wenn du bei Frieda und Hans oder auch bei Sara und Jannik (Monkey Royale, Level 3) ein paar Runden gedreht hast, so kann es erhellend sein, mal wieder die statischeren Elemente von acro von Grund auf und mit Zeit für Details bei einer der Want Mooo 4er-Reihen anzuschauen.
Für einen ruhigen Sonntag ist eine Listen & Fly Klasse immer gut, zu den du eine*n Freund*in mitnehmen und ihr*ihm was Gutes tun kannst.
Wenn du merkst, dass anderen zu helfen, Dinge zu schaffen, dein Ding ist, dann schau doch mal am Dienstag in unsere Teacher Training Klasse rein.
Donnerstagabend: Meditation
2100 – 2200 Uhr
Meditation | Ralph
In dieser Stunde lernst du drei Arten von Meditation mit verschiedenen Ausrichtungen kennen und übst diese: Metta-, Serenity- (oder Vertiefungs-, Versenkungs-) und Insight- (oder Einsichts-, Vipassana-) Meditation.
Meditation im AcroYoga
AcroYoga ist nach dem Verständnis des Center Of Gravity eine Yoga-Form mit allen Yoga-Aspekten von Körperlichkeit bis Bewusstheit, die auf überraschende, wundervolle und einzigartige Weise in Gemeinschaft praktiziert wird.
AcroYoga schließt damit explizit das in den Yoga Sutren des Patanjali grundlegende Element des Sozialen mit ein: Yoga im Kontakt, in Kommunikation, in Verbindung, in Gemeinschaft.
Meditation im Yoga
Meditation als zentraler Bestandteil vieler spiritueller Praktiken bildet auch den Kern des Yoga und führt dich zum Erleben und Verständnis dessen, was tatsächlich geschieht.
Yoga erweitert heute vielerorts Meditation um körperliche Praxis, um dich für das Sitzen in Meditation vorzubereiten und dein Körperbewusstsein wach zu halten.
Prerequisites | Voraussetzungen
- Bring bequeme Kleidung mit und vielleicht ein bisschen Experimentierfreude.
Zeiten drumherum
- Einlass 2045 Uhr
- Anschließend Lounge
Preis
kostenlos
Buchungskalender
Freitag
Freitagabend I: Fit For Jam Kurs
1800-1930 Uhr
Fit For Jam | Anie & Ralph | 4er-Reihe
Fit For Jam ist unser Level 0 und der Dreh- und Angelpunkt des Center Of Gravity. Hier gehst du deine ersten Schritte und fliegst deine ersten Flüge. Dieses Format ist durch und durch erbrobt und an hunderten von Schüler*innen gewachsen. Fit For Jam ist der intensivste und profundeste Einstieg in AcroYoga, den wir dir anbieten können.
Gerade mit diesem Kurs, der historisch bedingt 4er-Reihe heißt, und über 4 Einheiten geht, die sich wöchentlich über einen Monat wiederholen, hat alles angefangen. Und so geht es auch nach 5 Jahren weiter, denn das Lernen in geschlossenen Gruppen hat sich für die meisten Anfänger*innen als sehr vorteilhaft betätigt.
Diese Reihe oder Kurs startet wann immer möglich am ersten Freitag im Monat.
Du erhältst eine Einführung in leichte Partnerakrobatik, so dass sie für alle zugänglich wird, eine Einführung in drei Meditationsformen (metta, serenity und insight) und eine Einführung in die phantastische Mischung aus beidem: Listen & Fly in vier aufeinander abgestimmten Einheiten.
Nach Besuch dieser 4er-Reihe kannst du bei unseren Jams mitmachen und zu Want Mooo (Level 1) “aufsteigen”
- acro: Front Plank, Front Bird, Bow
- yoga: Metta-Meditation
- Listen & Fly: Folded Leaf
- acro: Wiederholung Einheit I, dazu Back Bird, Back Bird Walkover
- yoga: Einfühung Serenity Meditation und Wiederholung Metta-Meditation
- Listen & Fly: Folded Leaf Variationen
- acro: Wiederholung Einheit II, dazu Throne und Front Plank to Throne Transition
- yoga: Übung Serenity Meditation und Wiederholung Metta-Meditation
- Listen & Fly: High Flying Whale
- acro: Wiederholung Einheit I, dazu Star und Star Variationen
- yoga: Einführung Insight Meditation, Wiederholung Serenity Meditation und Metta-Meditation
- Listen & Fly: selbstbestimmte Wiederholung aus Einheit I-III
Prerequisites | Voraussetzungen
Bring bequeme Kleidung mit, Spaß an leichter Bewegung, vielleicht ein bisschen Neugier. Du brauchst kein*e Sportler*in und schon gar kein*e Supersportler*in zu sein! Es geht um so viel mehr beim AcroYoga. Hier werden die Grundsteine gelegt für deinen vielleicht sehr langen AcroYoga-Weg.
Kurs oder Klasse?
Am Freitag bieten wir Fit For Jam als Kurs an über 4 Einheiten in einer geschlossenen Gruppe, an, und am Dienstag als Klasse. Was ist der Unterschied?
In einem Kurs beginnst du mit anderen von Null und ihr arbeitet euch zusammen durch die Figuren durch, lernt euch über 4 Wochen kennen und unterstützen. Am Ende der 4 Wochen kann es sein, dass ihr zusammen geschlossen in einem Want Mooo (Level 1) Kurs weitermachen wollt.
In einer Klasse werden dieselben Inhalte angeboten, nur triffst du immer wieder auf unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Voererfahrungen. Jede Klasse grooved sich im Laufe der Zeit ein, mal machst du ggf eine Übung, die schon kennst, noch einmal, weil es gerade zur Gruppe passt. Es dauert ggf ein bisschen länger, bevor du bei Want Mooo (Level 1, auch als Klasse oder Kurs) weitermachen kanst.
Zeiten drumherum
- Einlass 1730 Uhr
- Anschließend Lounge bis 2000 Uhr
Preis
Kurs (4 Einheiten) 60,- EUR
Buchungskalender
Alternativen
- Komm am Dienstagnachmittag zur Fit For Jam Klasse.
- Nimm am Fit For Jam Wochenende teil.
- Komm für einen noch sanfteren Flug am Sonntag zu Listen & Fly.
Empfehlung: cross level
Wenn du bei Frieda und Hans oder auch bei Sara und Jannik ein paar Runden gedreht hast, so kann es erhellend sein, mal wieder “hier unten” vorbeizuschauen. Du weißt, warum.
Wenn du merkst, dass anderen zu helfen, Dinge zu schaffen, dein Ding ist, dann schau doch mal am Dienstag in unsere Teacher Training Klasse rein.
Freitagabend II: Want Mooo Klasse
2000-2130 Uhr
Want Mooo Klasse
Want Mooo ist unser Level 1. Wenn du hier angekommen bist, dann weißt du, dass AcroYoga etwas für dich ist, und du bist bereit, dir all die weiteren wichtigen und immer wiederkehrenden acro-Positionen anzuschauen, die du später bei I Am Monkey (Level 2) kreativ zu Flows und Washing Machines zusammensetzen wirst.
Anders als im Kurs am Donnerstag, der dir alle wesentlichen Positionen und Transitions in vier 4er-Reihen zu Sinnabschnitten zusammenstellt, gehen wir hier einfach alles durch, was zum Level 1 passt, ganz nach Lust und Laune und nachdem, wer gerade so da ist. Welche Positionen z.B. dazu gehören, liest du am besten in den Kursbeschreibungen durch, die dir zusätzlich noch Anregungen geben, für welche Washing Machines du die Positionen später bei I Am Monkey (Level 2) mit Frieda und Hans gebrauchen kannst.
Prerequisites | Voraussetzungen
- Du hast an allen vier Einheiten von Fit For Jam entweder in der offenen Klasse oder im der 4er-Reihe (im Kurs) teilgenommen.
- Alternativ hast du die dort vermittelten Inhalte im Bereich acro, yoga und Listen & Fly anderenorts gelernt. Wenn du unsicher bist, dann sprich vorab mit Anie oder Ralph.
Zeiten
- Einlass 1945 Uhr
- Lounge bis 22 Uhr
Preis
- Mit Newborn Star Mitgliedschaft: 0,- EUR (inklusive)
- Mit Gravity Unlimited Mitgliedschaft: 0,- EUR (inklusive)
- Drop In: 15,- EUR
Alternativen
- Komm für einen Monat donnerstags zum Want Mooo Kurs
- Nimm am Want Mooo Wochenende teil
Kurs oder Klasse?
Am Donnerstag bieten wir Want Mooo als Kurs über 4 Einheiten in einer geschlossenen Gruppe, an, und am Freitag als Klasse. Was ist der Unterschied?
In einem Kurs praktizierst du mit anderen der Gruppe, die für 4 Wochen zusmamenbleiben wird, und ihr arbeitet euch zusammen durch die Figuren durch, lernt euch über 4 Wochen kennen und unterstützen.
In einer Klasse werden dieselben Inhalte angeboten, nur triffst du immer wieder auf unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Voererfahrungen. Jede Klasse grooved sich im Laufe der Zeit ein, mal machst du ggf eine Übung, die schon kennst, noch einmal, weil es gerade zur Gruppe passt. Es dauert ggf ein bisschen länger, bevor du bei I Am Monkey (Level 2) weitermachen kannst.
Ergänzungen
- Lerne ein paar besondere Listen & Fly Flüge am Sonntag (mixed Level Klasse).
- Komm zur Breakfast Jam am Samstag.
- Nimm an der Meditation am Donnerstag Abend teil.
- cross level: schau nach 4 bis 6 Klassen schon mal einen acro-Level höher rein bei I Am Monkey (Level 2) mit Frieda und Hans am Montag.
- cross level: klappen alle Basics? Es schadet nie, nochmal auf acro-Level 0 reinzuschauen und die Sache mal wieder “langsam” angehen zu lassen.
- Du fühlst dich zum Unterrichten oder Weitergeben von AcroYoga berufen? Dann schau mal bei unserer Teacher Training Klasse am Dienstag Abend rein (nach vorheriger Email-Anmeldung).
Buchungskalender
Samstag
Samstagvormittag: Breakfast Jam
1000 – 1400 Uhr
Breakfast Jam
Jeder bringt was zu essen oder zu trinken mit, und dann hast du vier Stunden lang Zeit für AcroYoga, für Gemeinschaft und zum Brunchen oder Breakfasten. Herzlich willkommen!
Die mittlerweile traditionsreiche Breakfast Jam muss manchmal einem Wochenendworkshop weichen. Ihr seht im Kalender, ob sie stattfindet, oder nicht.
Bitte beachte unbedingt unsere Jam-Regeln. Mit deiner Buchung und Teilnahme an der Jam erkennst du die Einhaltung der folgenden Regeln an:
Jam Regeln des Center Of Gravity
Im Center Of Gravity gilt für Jams:
Safety first.
Du bist herzlich zum Jammen willkommen, wenn du dich schon ein bisschen auskennst und die absoluten Basics verinnerlicht hast.
Wir haben extra ein Anfänger*innen-Format, das dich fit macht für die Jams dieser Stadt, und es heißt auch so:
Fit For Jam.
Fit For Jam gibt es sowohl als offene Klasse am Dienstag, als Kurs am Freitag und regelmäßig als Wochenende, weil es so zentral wichtig ist für deine und die Sicherheit deiner AcroYoga-Partner*innen.
Allgemeine Prerequisites | Voraussetzungen
Du kannst natürlich an einer Jam teilnehmen, wenn du die bei Fit For Jam vermittelten Fähigkeiten, Grundsätze und vermittelte Kommunikation anderenorts erlernt hast.
Schnuppern
Wenn du nur mal Jam-Luft schnuppern willst, dann kannst du einmalig eine Ausnahme für dich in Anspruch nehmen: Wenn du vor der Anmeldung eine*n erfahrene*n AcroYogi*ni findest, der*ie sich bereit erklärt, dir während der Jam zur Seite zu stehen, und ihren*seinen Namen bei der Buchung mit angibst: deinen Buddy.
Preis
5,- EUR
Buch dich über unseren Kalender ein!
Buchungskalender
Sonntag
Sonntagnachmittag: Listen & Fly
1630-1800 Uhr
Listen & Fly | Ralph | offene Klasse
Listen & Fly ist das Verbindungsglied zwischen den beiden Teilen von Acro Yoga
acro : fly — support — each other
yoga : listen — explore — yourself
Fliegen, getragen werden, von jemandem, gemeinsam erlebt, dabei lauschst du in dich hinein, in Positionen, die verschiendene Regionen des Körpers aufdehnen, weich machen, während du im Flug loslässt.
Diese grandiose Praxis ist das Alleinstellungsmerkmal von AcroYoga und, wenn man so will, Acro Yoga im engeren Sinne.
Wir schließen die Klasse mit einer gemeinsamen Meditation. Wenn du deine eigene hast, dann praktiziere, wie du es gewohnt bist.
Prerequisites | Voraussetzungen
- Bring bequeme Kleidung mit, Spaß an leichter Bewegung, vielleicht ein bisschen Neugier.
- Du brauchst kein*e Sportler*in und schon gar kein*e Supersportler*in zu sein! Es geht um so viel mehr beim AcroYoga. Hier werden die Grundsteine gelegt für deinen vielleicht sehr langen AcroYoga-Weg.
Zeiten drumherum
- Einlass 1600 Uhr
- Anschließend Lounge bis 19 Uhr
Preis
15,- EUR
Buchungskalender
Alternativen
Wenn es dir hier gefällt, dan schau mal in Fit For Jam (Level 0) rein, da gibt es noch leichte Partnerakrobatik dazu:
- Dienstagnachmittag ist ein Fit For Jam Klasse.
- Freitagabend ist ein Fit For Jam Kurs.
- Ab und zu gibt es Fit For Jam Wochenenden.
Acro Yoga Ergänzungen
Alles, was deine Acro Yoga Praxis sinnvoll ergänzt und erweitert, angelehnt an die Emfehlungen des Edlen Achtfachen Pfades.
Vertiefende Aus- und Weiterbildungen
Wir bieten dir z.B. regelmäßig einmal im Jahr im Herbst im Bereich Thai Yoga Massage eine Grundausbildung und gleich im Anschluss Weiterbildungen mit Balazs Nemeth an.
Unsere Kooperation mit Inner Flow Yoga kann aufgrund der Yogaexpertise des deutschlandweiten Netzwerks von Inner Flow Yoga für die Mitglieder vom Center Of Gravity im Bereich Yoga und Meditation bald Neues bringen.
Thai Yoga Massage Training (Grundausbildung) [EN]
Tuesday, Oct 5th, to Saturday, Oct 16th, with Balasz Nemeth, certified by the Sunshine Network
This 12 days training from Oct 5th to 16th has been developed for almost three decades and can be trusted to be a profound starting point for everyone interested in giving full body massages.
It is the mother of some of the shortened versions out there, which some of his own students started to offer but Balazs Nemeth is reluctant to offer himself due to his unwavering attitude towards quality.
- 9:45 to 18:00 Thai Yoga Massage teaching and practice.
- Inbetween 1 to 2 hours lunch break at a time of day which corresponds with the teaching material and the group’s progress. A common place to take lunch is the pide salon next door, a business with a 27 year tradition, which is followed by an after lunch coffee or tea at the mix max kiosk at the corner.
- 6:00 to 7:00 meditation session (every morning except the first day), in which the state of mind recommended by the tradition for thai massage is explained, and can then be experienced and cultivated. This session is optional but a highly recommended part of the course.
- 7:00 to 8:30 (every morning except the first day) yoga or tai chi session, in which we may experience the stretches, pressures and energy lines worked on during the massage. This session is optional but a highly recommended part of the course.
- 8:30 to 9:45 common breakfast. Everyone brings some food. Oats are prepared by Bali for everyone. Bring your own bowls.
- The evenings will also include shorter periods available for questions, bhajans, dhamma talks and meditation practice, according to season, the setting of the course and the evening program of the Center Of Gravity.
Prerequisites
The course is open to all, with an openness and affinity to give and receive on a physical, mental and spiritual level. Since thai massage is done on massage tatamis on the ground, a basic physical ability to spend time on the ground is the only physical requirement for participation. No previous experience in massage is needed.
Thai Yoga Massage Advanced Workshop [EN]
Sunday, Oct 17th, to Tuesday, Oct 19th, with Balasz Nemeth, certified by the Sunshine Network
During the three day workshop, we spend each morning and afternoon session with a hands on treatment with Balasz “Bali”, given to one of the participants. This will be “laboratory demo-treatment”, ie: the different sensations tangible to the therapist will be highlighted by Bali, and sensed by all students through touch on the spot, as well as therapeutic guidelines pinpointed, indicating the reasons (or not reasons) for choosing a particular direction or area to continue with during the treatment.
The tailoring of a massage to suit the needs of a client, as well as the guidelines of therapeutics will thus be studied in practice in two ways: once felt on ourselves, and on the other occasions demonstrated on our fellow students. The time after these sessions will be devoted to giving and receiving full body massages supervised by teachers with feedback, in other words the fine tuning of the beginners material. During these periods, we can optionally focus on the questions and weak points of participants in connection to their full body massage.
For this, it’s advised to come prepared with a checklist of questions, forgotten or barely practiced techniques, and other problems accumulated through our practice. A great three days to push our practice towards therapeutics, as well as to reignite the spark of those who feel they have not practiced enough after their beginners course.
This bundle is not to be missed by anyone into Thai Massage. Spend the week with Bali to deepen your knowledge and experience.
The daily practice follows the recipe of the Thai Yoga Massage Training (see above) with changing subjects according to the topics of the workshop:
- 9:45 to 18:00 Thai Yoga Massage teaching and practice.
- Inbetween 1 to 2 hours lunch break at a time of day which corresponds with the teaching material and the group’s progress. A common place to take lunch is the pide salon next door, a business with a 27 year tradition, which is followed by an after lunch coffee or tea at the mix max kiosk at the corner.
- 6:00 to 7:00 meditation session (every morning except the first day), in which the state of mind recommended by the tradition for thai massage is explained, and can then be experienced and cultivated. This session is optional but a highly recommended part of the course.
- 7:00 to 8:30 (every morning except the first day) yoga or tai chi session, in which we may experience the stretches, pressures and energy lines worked on during the massage. This session is optional but a highly recommended part of the course.
- 8:30 to 9:45 common breakfast. Everyone brings some food. Oats are prepared by Bali for everyone. Bring your own bowls.
- The evenings will also include shorter periods available for questions, bhajans, dhamma talks and meditation practice, according to season, the setting of the course and the evening program of the Center Of Gravity.
If you have any questions about the specific content of the workshops, please feel free to ask. To those with some experience in Thai Yoga Massage the titles may be self explanatory, however, this might not be true for everyone.
Prerequisites
The course is open to all, with an openness and affinity to give and receive on a physical, mental and spiritual level. Since thai massage is done on massage tatamis on the ground, a basic physical ability to spend time on the ground is the only physical requirement for participation. No previous experience in massage is needed.
Price for the workshop
330,- EUR
Booking Calendar
Specials
Unsere Sektion für alles, was über unsere direkten AcroYoga Angebote hinausgeht, aber im erweiteren Verständnis dazu passt, zu unseren Werten passt.
Hier findest du zum Beispiel Konzerte, Zeremonien und besondere Workshops, die von uns selbst oder auch mal von Freund*innen für die Gemeinschaft des Center Of Gravity veranstaltet werden — aber auch alle anderen sind hier unabhängig von ihrer AcroYoga-Affinität herzlich willkommen.
Setz dich gern mit uns in Verbindung, wenn du eine eigene Idee hast, die du gern im Center Of Gravity umsetzen möchtest.
Foto von Carl Philipp