Beschreibung: Inhalte sind die Stabilisierung der Grundpositionen (siehe Level I), die Erweiterung des Repertoires um z.B. Reverse Star, freie Schulterstände, Side Mary, Tik Tok, Ninja Star, Star Pops, Four (Three, Two) Step, Catherine’s Wheel, Tumbleweed, Monkey Frog, Üben mit der «schlechten» Seite oder der «schlechten» Richtung, Tempowechsel etc. Rollenwechsel zwischen Base und Flyer sind weiterhin möglich, wenn du dich besonders herausfordern willst.

Beschreibung: Die Inhalte sind abhängig von dem Spezialgebiet der Lehrer und Lehrerinnen, die die Klasse unterrichten. Wir versuchen, immer wieder neue und alte Gesichter der Szene zu finden, die Lust haben, euch für eine Klasse oder einer Reihe von Klassen professionell anzuleiten.

Komm in diese Level III Klasse, wenn ein Großteil des Angebots aus Level II schon zu deinem Repertoire gehört und du dort bereits regelmäßig die «neuen» unterstützt.

Beschreibung: Du lernst die sogenannten Anapana Meditationstechniken kennen, die sich aus den Unterweisungen der Burmesischen Meister Ledi Sayadaw und Webu Sayadaw ableiten und durch die Laienschüler Saya Thet Gyi (Schüler von Ledi Sayadaw), Sayagi U Ba Khin (Schüler von Saya Thet Gyi und Webu Sayadaw), Mutter Sayamagi (Schüler von Sayagi U Ba Khin) und SN Goenka (ebenso) in verschiedenen Abwandlungen Verbreitung gefunden haben. Bei Bedarf erhältst du eine Einführung in die Vipassana Meditation gemäß der Anweisungen dieser Lehrer und Lehrerinnen. Literatur findest du vor Ort.

Beschreibung: Diese Klasse verlangt dir einiges ab. Es lohnt sich, hier eine Routine aufzubauen, damit dein Handstandtraining eine gewisse Selbstverständlichkeit bekommt. Nicht vergessen: Bring bei allem Eifer auch Geduld mit. Bis sich vor allem deine Handgelenke and die zusätzliche Belastung gewöhnt haben, dauert es teils Monate.

Die Klasse läuft nach ca. 60 Minuten in ein freies Training aus, in dem du nach deinem Ermessen vertieft punktuell weiterüben kannst.

Empfehlung: Nimm danach an der Thai Massage Klasse teil.

Beschreibung: Metta-Übende und Massage-Liebende! Mittwoch geht es wieder los mit der Thai Massage. Alle Level sind willkommen. Du wirst da abgeholt, wo du stehst. Auf Schaffellinseln geht es um Detailarbeit an verschiedenen Regionen des Körpers, z.B. Beine, Rücken, Schultern, Füße, Nacken, Kopf oder auch Bauch. Wenn dich interessiert, was diese Woche dran ist, dann schau in unsere Telegram Gruppe: Manchmal gibt Svenja vorab einen Ausblick auf den Inhalt.

Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber natürlich auch gern deine Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung. Du brauchst hingegen keine Matte, kein Handtuch, keine Utensilien mitzubringen.

Beschreibung: Hier treffen sich alle, die einfach mal so Zeit miteinander verbringen wollen. Sei es für Acro oder Gravity Yoga, sei es zum Lesen, Ausruhen oder um sich auszutauschen.

BIST DU DER ERSTE, IST NIEMAND VOR ORT, DER DIR DIE TÜR AUFMACHT.

Jams bieten dir einen Aufenthalt im Center Of Gravity ohne Lehrer:in oder Anleitung, bei dem sowohl Einlass als auch Gestaltung in deiner Verantwortung liegen. Wenn du das erste Mal bei uns bist, dann verabrede dich am besten vorab über unsere Telegram Gruppe mit anderen, die wissen, wie vor Ort alles funktioniert, inklusive der Einlass. 

Hinweis zur Breakfast Jam: Bring gern was zu futtern mit und teile es mit den anderen 🙂 Diese Jam setzt aus, wenn am Samstagmorgen ein Workshop stattfindet (siehe Kalender).

Wichtiger Hinweis zur Wochenende-Ende Jam am Sonntag: Achte darauf, dass Sonntag in Deutschland Ruhetag ist und dass es bei der Wochenende-Ende Jam daher mit Rücksicht auf die Nachbarn ruhiger zugehen muss (geschlossene Fenster, in Pausen stoßlüften, Musik in Zimmerlautstärke).

Beschreibung: Das ist unser monatliches «Tag der offenen Tür»-Event. Hier treffen sich alle, die einfach mal so Zeit miteinander verbringen oder das Center Of Gravity unverbindlich kennenlernen wollen.

Hier gibt es oft im ersten Raum meist einen Film, der gemeinsam ausgesucht wird, im zweiten Raum macht man Sport, dehnt sich, ruht sich aus, liest, trinkt Tee etc.

Manchmal gibt es auch ein konkretes Programm.

Tritt unserer Telegram-Gruppe bei, dann bist du immer bestens informiert und kannst außerdem direkt Fragen stellen.