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Dein erstes Mal Acro Yoga

Deine Acro Yoga Reise startet in Hamburg auf St. Pauli.

Acro Yoga

Für alle. Egal, ob Anfänger:in oder Expert:in. Hier treffen sich alle, trainieren nach Tagesform und -laune auf ihrem Level oder gemeinsam mit Menschen anderer Level.

Zeiten:

  • Do: 19:30 – 21:00 Uhr

Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Beschreibung: Komm, wenn du einen fundierten Einstieg in Acro Yoga suchst oder wenn du deine weitreichenden Skills vertiefen oder erweitern willst. Es ist super, wenn du als Anfänger:in die Bereitschaft mitbringst, dich von anderen inspirieren zu lassen, und als Fortgeschrittene:r neben deinem Training für dich auch bereit bist, Anfänger:innen auf ihrem Weg zu unterstützen.

Ablauf: 3 Minuten Willkommenskreis, 10 Minuten Warmup, 60 Minuten Hebefiguren, 10 Minuten Cooldown, 7 Minuten Meditation im Abschlusskreis.

Geeignet für: Die Acro Yoga Klasse ist offen für alle. Hinweis speziell für Anfänger:innen: Es gibt kein zu klein, zu groß, zu schwach, zu stark, zu flexibel, zu unflexibel. Alle Körper und Fitnesslevel sind willkommen.

Inklusive: Tee und Wasser.

Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber auch Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung.

Nicht mitbringen: Matte, Handtuch, Utensilien.

Ankommen

3 bis 5 Minuten

Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diese Klasse gekommen? Wenn du magst: Wie war dein Tag?

Warmup

10 Minuten

Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

Acro Yoga Positionen

60 Minuten

Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

YUA®

8 Minuten

Zum Cool-Down zeigen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

Meditation

5 Minuten

Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

Abschluss

3 Minuten, offen

Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Heimweg.

Acro Yoga I

Dies ist dein Einstieg in die Acro Yoga Welt. Herzlich willkommen bist du hier als absolute:r Anfänger:in. Du wirst dich hier für einige Zeit bewegen, bevor es mit Level II weitergeht.

Zeiten:

  • Mo: 18:00 – 19:30 Uhr
  • Di: 18:00 – 19:30 Uhr
  • Sa: 10:00 – 11:30 Uhr (wenn in dieser Zeit kein Workshop stattfindet)

Leitung: Jürgen Schneider, Ralph Buse

Beschreibung: Du lernst die Grundpositionen Front Plank, Front Bird, Front Bow, Back Bird, Straddled Throne, Throne, Reverse Side Star, Forward Side Star, Star, Mary und ein paar weitere, die diese Reihe wunderbar ergänzen. Die ersten Übergänge zwischen Positionen lernst du hier auch. Diese Klasse macht dich fit für Acro Yoga Level II, für die diese Positionen basen, fliegen und spotten zu können Voraussetzung ist.

Ablauf: 3 Minuten Willkommenskreis, 10 Minuten Warmup, 60 Minuten Hebefiguren, 10 Minuten Cooldown, 7 Minuten Meditation im Abschlusskreis.

Geeignet für: Diese Klasse ist für dich, wenn du einen fundierten Einstieg in Acro Yoga suchst. Es gibt kein zu klein, zu groß, zu schwach, zu stark, zu flexibel, zu unflexibel. Alle Körper und Fitnesslevel sind willkommen.

Inklusive: Tee und Wasser.

Mitbringen: Du kannst sehr gern allein kommen, kannst aber auch Freunde, Familie oder Partner mitbringen. Außerdem brauchst du bequeme Kleidung.

Nicht mitbringen: Matte, Handtuch, Utensilien.

Ankommen

3 bis 5 Minuten

Mit Tee sitzen wir zusammen in der Meditationsecke auf Schaffellen und Meditationskissen. Wie heißt du? Wie geht es dir? Warst du schonmal da? Hast du schon Erfahrungen mit Acro Yoga? Wie bist du auf diese Klasse gekommen? Wenn du magst: Wie war dein Tag?

Warmup

10 Minuten

Wir starten mit ein paar knackigen, gesundheitsorientierten Übungen mit traditionsreicher Herkunft aus Kerala, Südindien. Gefolgt von einem kurzen und ganz und gar westlichen Coretraining, um langfristig deine Körpermitte zu stabilsieren. Das kann und soll auch mal anstrengend sein.

Acro Yoga Positionen

60 Minuten

Du lernst oder vertiefst, wie man fliegt, based und spottet. Je nach deinem Kenntnisstand bekommst du hier Aufgaben, die Spaß machen und dich angemessen fordern. Alles läuft absolut sicher ab. Die vielen Jahre Erfahrung der Leitung kommen dir hier zugute.

YUA®

8 Minuten

Zum Cool-Down zeigen wir dir ein ausgezeichnetes Stretching, das wir im Center Of Gravity aus der Grundidee und der Frühform von Acro Yoga entwickelt und immer weiter verfeinert haben. Schau dir die YUA®-Seite an für mehr Informationen.

Meditation

5 Minuten

Wir enden in der Meditationsecke mit einer Anapana-Meditation. Sie ermöglicht dir, deine Konzentrationsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken, sowie Gleichmut zu entwickeln. Sind diese Qualitäten ausgeprägt, können daraus Einsichten erwachsen, die deinem Leben einen neuen Spin geben.

Abschluss

3 Minuten, offen

Wie geht es dir jetzt? Trink noch deinen Tee aus, iss, falls vorhanden, ein paar Kekse oder Honigwaffeln, unterhalte dich noch ein bisschen oder auch länger mit den anderen, tausche Kontakte aus. Mach dich energetisiert und mit einem guten Gefühl des «immer-noch-Fliegens» auf den Heimweg.

Alle Acro Yoga Willkommens-Klassen

Klicke im Kalender auf den Tag und die Klasse deiner Wahl.

Wichtiger Hinweis für deine ersten beiden Besuche: Nutze für deine ersten zwei Besuche bei uns unseren Willkommens-Rabatt. So geht’s: Wenn du im Warenkorb angekommen bist, klicke auf das Feld «Verfügbare Gutscheine». Dort findest du den Willkommens-Rabatt. Klicke oder tippe drauf. Die Klasse kostet dann nur noch 9,- EUR statt 20,- EUR. Den Gutschein kannst du zweimal anwenden.

Acro Yoga

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Acro Yoga I

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Wichtiger Hinweis für deine ersten beiden Besuche: Nutze für deine ersten zwei Besuche bei uns unseren Willkommens-Rabatt. So geht’s: Wenn du im Warenkorb angekommen bist, klicke auf das Feld «Verfügbare Gutscheine». Dort findest du den Willkommens-Rabatt. Klicke oder tippe drauf. Die Klasse kostet dann nur noch 9,- EUR statt 20,- EUR. Den Gutschein kannst du zweimal anwenden.