YUA®
Erden, weiten, loslassen zu zweit.
Lerne, zu schweben und jemanden zu halten. Auf St. Pauli.
In den YUA®-Einführungsklassen wirst du von mir, Ralph Buse, dem Gründer des Center Of Gravity, und von Lehrer:innen angeleitet, die ich ausgebildet habe. Auf Grundlage meiner Erfahrung in Acro Yoga, Yoga und Meditation wurde YUA® in jahrelanger Abstimmung mit Teilnehmenden, Lehrer:innen und meinem Team im Center Of Gravity entwickelt.
Dazu gibt es natürlich noch viel mehr zu sagen. Hier nur soweit: Die Entwicklung und die Geburt von YUA® haben das Center Of Gravity, seine Werte und seine sichere, einladende Grundstimmung maßgeblich geprägt.
Wenn dir der Sinn danach steht, dann frag mich gern zu YUA® aus 🙂
Ausgewählte Positionen
Das lernst du bei uns in Workshops und Klassen
*) Die Namen für die Positionen bestimmen wir noch gemeinsam mit unseren Schüler:innen.
Ruhe, Erdung, Verbindung, Frieden, Ankommen
Das bringt dir YUA®
Impulse, die YUA® in dein Leben setzt
Körperlich
YUA® ermöglicht deinem Körper auf einzigartige Weise eine aktive, präzise dosierte Öffnung und Weitung deiner Gelenke. Die lang gehaltene, kontrollierte, passive Dehnung deiner Muskulatur nimmt positiv Einfluss auf deine Beweglichkeit, Durchblutung und Stressreduktion im Körper. Die Öffnung der Gelenke und die Dehnung der Muskulatur wirken gemeinsam tiefgreifend auf deine Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und deinen gesamten Rumpf.
Emotional
Halten und schwerelos Gehaltenwerden öffnen einen ruhigen und sicheren Raum für tiefes emotionales Erleben und Erkennen, gerahmt von gegenseitigem Vertrauen. Entschleunigung passiert, während sich ein tiefes Gefühl von Zugehörigkeit einstellen darf. Alle Emotionen dürfen da sein. Positive Gefühle wie Erleichterung und Freude werden erlebbar. Selbstwirksamkeit und erlebtes Einlassen können einen Weg zu größerem Selbstvertrauen und gesteigertem Selbstwertgefühl ebnen.
Geistig
Deine Aufmerksamkeit gleitet weg von Fragen aus der Vergangenheit oder Zukunft und hin zum gegenwärtigen Erleben. Dort zu sein öffnet in deinem Bewusstsein einen Raum, der das Wahrnehmen von Präsenz, Kontakt und einer präziseren inneren Ausrichtung ermöglichen kann. Dein Geist beruhigt sich und registriert subtile Prozesse, die einem aufgeregten Geist grundsätzlich verborgen bleiben. Diese Betrachtung harmonisiert und klärt deinen Geist – Stück für Stück.
YUA®-Kalender
YUA®-Events
Was unsere
Teilnehmer:innen sagen
YUA®
Wie es ist, wenn du zu schweben beginnst
Eine YUA®-Beispiel-Klasse
Von laut zu leise zu still in 90 Minuten
So funktioniert YUA® technisch
Die Zutaten, die es möglich machen
Eine Vielzahl von wechselnden Haltepunkten, Geduld und Wirkenlassen, Gravitation, die Kraft und Stabilität des Haltenden, stille sowie verbale Kommunikation, komplementäre Rollen
Die haltende Person
Du gestaltest mit deinem eigenen Körper aktiv das Geschehen – in Kommunikation abgestimmt und jederzeit subtil oder krafvoll veränderbar. Du bist die Person, die alles möglich macht. Das ist erlernbare Magie. Mit deiner wachsenden Expertise kannst du mehr Klarheit, Sicherheit und Stabilität entwickeln, die dir und dem Menschen, den du trägst, unmittelbar zugute kommen. Du gibst sanfte Anweisungen, wenn nötig, erfragst, was genug oder zusätzlich erwünscht ist. Während der ganzen Zeit lässt du dich erden, verbindest dich mit dem Boden und gibst diese Stabilität und Ruhe an die von dir gehaltene Person weiter.
Die schwebende Person
Du erfährst eine Vielfalt von inversen bzw. teilinversen Haltungen. Dein Körper liegt dabei in unterschiedlichen Haltungen auf verschiedenen Körperteilen der haltenden Person wie Händen und Füßen, die dir ermöglichen, unterschiedliche Körperregionen fokussiert zu entspannen und dort Dehnung und Öffnung zuzulassen. Die dich haltende Person bietet dir wohldosierte Züge oder Drehungen mit differenzierten Kraftwirkungen an, deren Intensität du festlegst. Gerade diese abgestimmte, fokussierte Extrapower intensiviert dein Erleben erheblich. Die Gravitation tut das ihre. Alles zusammen wirkt auf deinen völlig gelösten Körper ein - und damit auch auf dein emotionales und geistiges System.
Geduld und wirkenlassen
Du erlebst hier, wie die Dinge in der Ruhe und mit Zeit geschehen. Deine verschiedenen Körperregionen und Emotionen brauchen Zeit, um sich Stück für Stück auf die gegenwärtige Situation einzustellen und zu erspüren, ob «alles sicher» ist. Es braucht meist eine gewisse Zeit der Beobachtung, des bewussten Erlebens und Erspürens, bevor auf ganz natürliche Weise ein tieferes Sinken und eine weitere Stufe des Loslassens zugelassen werden kann. Diese Zeit gehört dir hier.
Eins nach dem anderen
Ein Einlassen und tiefes Verstehen könnte erschwert sein, wenn du gleichzeitig mit mehreren Aufgaben beschäftigt bzw. in mehreren Rollen aktiv wärst. Es ist hier deshalb besonders hilfreich für ein Hineinsinken und Einlassen, dass du dich auf entweder Aktivität / Raum halten oder Passivität / im Raum gehalten Sein fokussieren darfst. Ganz bewusst findest du zwei unterschiedliche Rollen in der haltenden und der schwebenden Person. In eine dieser Rollen hineinzuwachsen, ist wundervoll – beide zu kennen, verschafft dir immensen Weitblick und ein erlebtes Grundverständnis davon, «wie die Dinge sind».
Deine möglichen Bedenken
Jemanden hochzuheben oder hochgehoben zu werden, noch dazu entspannt, ist gemäß unserer Erfahrung in der Vorstellung von vielen eine, sagen wir mal, «krasse Sache», die oft mit Befürchtungen verschiedenster Art oder widersprechenden Glaubenssätzen verbunden ist. Falls du Zweifel hast oder dir unsicher bist, dich aber etwas zu YUA® zieht: Wir sorgen dafür, dass du dich von Anfang an und bei jedem deiner Schritte unterstützt fühlst und ganz in Ruhe Vertrauen in dich und die Praxis entwickeln kannst – unabhängig von deinem Fitnesslevel.
YUA®
Unsere 90-minütige Einführungsklasse heißt schlicht YUA®. Buch dich hier direkt über den Kalender ein: Klicke auf den Tag und die Klasse deiner Wahl. Wenn du im Warenkorb angekommen bist, klicke auf den Willkommens-Rabatt, den du unter «Verfügbare Gutscheine» findest. Die Klasse kostet dann nur noch 9,- € statt 20,- €. Den Rabatt kannst du zweimal anwenden.
Gravity Yoga Events
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Meilensteine für die schwebende Person
- Du kannst dich in einer ruhigen, schwebenden Position entspannen: Du kannst zusammen mit einem erfahrenden Hebenden in der Luft deine Beine, Hüfte, Schultern und deinen Rücken entspannen, als würdest du auf einem weichen Boden liegen – obwohl du in der Luft gehalten wirst, ganz ohne Boden unter den Füßen. Nach ca. ein bis zwei Klassen.
- Du bleibst bei Bewegung entspannt: Du hast gelernt, auch wenn der Hebende noch unsicher ist und vielleicht wackelt, dich nicht zu verspannen oder mithelfen oder die Kontrolle zurückhaben zu wollen. Das gleiche gilt für Übergänge zwischen Positionen. Nach ca. einem Monat oder vier Klassen.
- Transfer von Zuversicht: Du weißt um die Ängste und Herausforderung der Hebenden und vermittelst auch bei Anfängern während des Fluges absolute Zuversicht. Du strahlst so viel Sicherheit aus, dass sich selbst unsichere Hebende entspannen. Nach ca. einem halben Jahr.
- Personenunabhängigkeit und Anleitung: Du kannst Fremde einladen, dich hochzuheben und bist in der Lage, die Zuversicht und deine Expertise aus der Luft weiterzugeben und den Hebenden anzuleiten. Nach ca. ein bis zwei Jahren.
Meilensteine für die haltende Person
- Eine Position allein und sicher: Den ersten Meilenstein hast du erreicht, wenn du selbstständig und ohne Anleitung in der Lage bist, eine Position mit einem Partner ruhig umzusetzen. In der Regel lernst du in der ersten Stunde ein bis zwei effektive Basispositionen, von denen du am Ende voraussichtlich eine ohne Anleitung umsetzen kannst. Nach ein bis drei Klassen.
- Repertoire von verbundenen Positionen: Du hast dir ein Repertoire von Positionen aufgebaut, die du in der Luft verbinden kannst. Nach ca. zwei bis vier Monaten.
- Lagewechsel: Du kannst den Menschen in der Luft ohne sein Zutun vom Bauch auf den Rücken legen, um so weitere Positionen und Übergänge einfließen zu lassen. Nach ca. einem Jahr.
- Technische Personenunabhängigkeit: Du beherrschst die Techniken in einem solchen Ausmaß, dass du beliebige — auch fremde, unsichere — Menschen heben kannst. Die gehobene Person profitiert von deiner Sicherheit und Klarheit. Nach ca. ein bis zwei Jahren.
- (Volle) Personenunabhängigkeit und Transfer: Dich begleitet bei der Ausführung unabhängig von der körperlichen oder geistigen Verfassung des Gehobenen oder einem «Kennen» der Person das Gefühl absoluter Sicherheit. Auf diese Weise entsteht ein Transfer dieser Sicherheit an den Gehobenen: Du hilfst ihm oder ihr dabei, dieses Gefühl an sich selbst zuzulassen und somit den Körper in der Luft vollständig fallen- und loszulassen. Nach ca. drei bis vier Jahren.